Krok 3: Przysiady z hantlami

Chcesz pracować na benzynie i rumpanie? Przetestuj przysiady z hantlami. Träningsprofilen Ida B Olsson widzi, jak to wygląda.

Osobisty trener Ida B Olsson jest również joginem, trenerem i trenerem sportowym, a także fundamentem Workout is passion. Ma na sobie koszulkę i rajstopy od Blacc.

Idź już: Stå med fötterna något utvinklade, lite bredare än höftbrett isär. Zejdź na dół w przysiadzie z aktywnym brzuchem. Podnieś głowę i wyciągnij ją z markera. Wciśnij kontroler przed wejściem i sprawdź, czy nie wybuchł. Postaraj się osiągnąć szybkie tempo! Wykonaj 10 powtórzeń w 3 zestawach.

Dla dużych? Umieść händerna na boku.

Dla długich? Złóż wiktplatta, ryggsäck, sten lub annan tyngd framför lub ovanför kroppen.

W międzyczasie Chand Smith zobaczył, jak robisz dipy na odpowiednim poziomie. Dowiedz się więcej o Sportamore Summer Workout HÄR.

Dag 1 hittar du här.

Dag 2 hittar du här.

CZYTAJ TAKŻE: 4 style, które możesz osiągnąć dzięki joggingu