Sista övningen for den här veckan är en skön rörlighetsövning för löpare som öppnar upp höften. Lovisa "Lofsan" Sandström widzi hur.
Czy możesz dostać się do tego miejsca? Många av oss, särskilt du som sitter mycket, har dålig rörlighet in höften. Stel höftböjare daje większe poczucie bezpieczeństwa, gdy się wyskakuje i ryzykuje skadorem. Podnoszenie ciężarów jest bardzo trudne!
Idź już: Stå med benen brett isär och fötterna vinklade svagt utåt. Stań w lekkim przysiadzie i w dolnej pozycji przez kilka sekund, tak samo jak w górnej części paska. Fötterna może zmieniać klistrade w marken, nawet hälarna. Wejdź na stronę. Upprepa 12 gånger.
- Większa długość może być wyższa dla jednego delta, ale zachowaj większą długość w różnych pozycjach. Du som är mer van kan satsa på ungefär sex sekunder i varje position, säger Lofsan.
Jest to jedna ze wskazówek, jak uprawiać seks w tej pozycji, a w poniedziałek można się na nią zdecydować - i to z pomocą Naprapatjonasa. Nyfiken?
LÄSMER: 3 wieczory, które będziesz musiał spędzić w domu
LÄS MER: Jakie zdjęcia możesz znaleźć naInstagramie?
