Sommarträning dag 6: Cat hang
Wszystko, co musisz zrobić, aby przetestować swoją pracę, to dobry pomysł na życie. Jeśli chcesz się spotkać z kimś innym, musisz być czujny jak @Naprapatjonas!
Jonas Parandian jest członkiem Årets naprapat i kierowcą Naprapatiska Institutet. Ma na sobie t-shirt i byxor od Wyte. Aby znaleźć więcej inspiracji i wskazówek dotyczących treningu, możesz znaleźć go na Instagramie @naprapatjonas lub na jego blogu Jonas.cafe.se.
W celu osiągnięcia lepszych wyników na siłowni i osiągnięcia lepszych "lat", które można osiągnąć, należy zwiększyć siłę mięśni i upewnić się, że można osiągnąć lepsze wyniki na siłowni.
- Gdy osiągniesz wysoki poziom sprawności, staniesz się bardziej zorganizowany, a mięśnie będą miały mniejszą wagę i staną się bardziej inteligentne. Dzięki temu możesz być mądry i skuteczny w pracy nad murem. Bra om du har pallat äpplen eller är jagad av en hund, mówi Jonas Parandian.
W tym nowoczesnym samolocie nie ma miejsca na żadne ograniczenia, co czyni go niewiarygodnym. Jest to idealne rozwiązanie dla osób z niskimi temperaturami, które nie są w stanie w pełni wykorzystać swoich możliwości, a także dla osób, które nie są w stanie w pełni wykorzystać swoich możliwości. W przeciwnym razie kot może zawiesić lekki uchwyt na ramieniu.
- Testowanie fałszywych wariantów uchwytu pozwala uzyskać lekki chwyt. Może to być łatwiejsze, jeśli chodzi o większą liczbę osób, ponieważ w tym celu należy użyć jak największej liczby uchwytów. Det kan vara lite oskönt i början, powiedział Jonas Parandian.
Gör så här:
Namnet på övningen säger mycket om vad den går ut på: Du ska hänga som en katt. Det finns olika progressioner av ett cat hang, där i princip vem som helst klarar av det första steget. W dalszej części znajduje się drugi krok, który można wykonać po wykonaniu wszystkich kroków.
Etap 2) Jeśli chcesz się położyć na swojej pozycji, możesz spróbować przejść z jednej strony do drugiej.
Krok 3 ) Wykonaj podciąganie z pozycji zwisającej. Pomagaj sobie z ramionami i mięśniami naramiennymi, aby zwiększyć efektywność.
Etap 4 ) Wykonaj podciąganie, ale nie z hantlami w fałszywym chwycie nachwytem, ponieważ są one trzymane za uchwyt nachwytem i podchwytem. Jest to bardzo trudne.
Czy masz dobry pomysł? Testa cat hang wall muscle up. Zwisaj z kantu z händerna w fałszywym chwycie. Wykonaj najpierw podciągnięcie, a następnie spróbuj wykopać się w górę. Podciągaj się powoli i kontroluj. Za pomocą chwytaka podciągnij się do góry i na dół. Upprepa 3-5 gånger x 5.
Czy masz jeszcze jakieś inne rozwiązanie? Spring till en vägg, hoppa upp och greppa tag om kanten med händerna. Dra dig upp till ett cat hang. Fortsätt dragrörelsen i klättra hela vägen upp på muren.
W godzinach porannych jest czas na pracę w både flåset i styrkan med Ida B Olsson. Tutaj dowiesz się więcej o Sportamore Summer Workout.
