Sommarträning dag 8: Skośne pompki

Enkel men effektiv övning som går att variera på många olika sätt. Wywołaj Smith i wytrenuj mięśnie czworoboczne, naramienne i trójgłowe ramienia!

Klasyczne treningi ramion pozwalają na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń. Jest to wyjątkowy trening, w którym można wyćwiczyć mięśnie czworoboczne, naramienne i tricepsy. Przy takim ustawieniu idealnie nadaje się do tego zestaw do ćwiczeń na ramieniu, który będzie grubszy i gładszy.

W przypadku, gdy nie ma już żadnych ramion, Chand Smith jest w stanie wykonać wszystkie czynności w celu ich powtórzenia.

- Wykonaj trening do 30-sekundowych interwałów i zrób 5 powtórzeń w różnych godzinach, abyś mógł normalnie pracować z mięśniami. Jeśli nie masz ochoty lub nie masz wystarczającej ilości miejsca, możesz zacząć od lekkich lättare. Jeśli jesteś w toppformie lub zachowujesz się w sposób niestandardowy, możesz ustawić interwał lub zestaw antalet. Daj z siebie wszystko i zainspiruj się! mówi Chand Smith.

Chand Smith jest osobistym trenerem w D-Flex Fitness i pracuje również jako fotograf. Jeśli chcesz poznać Chanda, możesz to zrobić na Instagramie @chandsmith. Ma na sobie pościel i szorty od Blacc w filmie.

Idź już: Placera händerna i brösthöjd, spänn magen i sänk sakta ned kroppen i en armhävning.

Po co? Przetestuj małe uzbrojenie! Nałóż większy ciężar na różne części ciała, aby dodatkowo wzmocnić triceps.

Do pracy? Börja med armhävningar på knä.

W międzyczasie Lofsan zauważył, że jest to skuteczny sposób na podniesienie ben- i fotstyrka (brawo dla wszystkich löpare!).

LÄS MER: Sommarträning dag 7: Kroki pająka