Sommarträning dag 9: Klock- och kvadrathopp
Chcesz pracować nad zdjęciami, zdjęciami i zdjęciami? Przetestuj Lofsans enbenshopp, który pomoże Ci osiągnąć sukces w ankiecie i w pracy.
Lofsan jest PT, założycielem Lofsangruppen iprowadzi jeden ze szwedzkich blogów internetowych. Manawet skrivit tre träningsböcker, bland annat Stora löparboken för kvinnor. Lofsan ma na sobie pościel i rajstopy od Blacc w filmie.
Czy możesz dostać się na to wydarzenie? Här jobbar du med enbensstyrka, som stärker höft, knä och fotled. Gdy się sprężysz, bardzo ważne jest, abyś był stabilny w pozycji wyjściowej, aby wydobyć skaderisken.
Przejdź dalej:
Steg 1: Kvadrathopp
Wskocz na długą ławkę w kvadratmönster, aby zrobić zdjęcie. Wyciągnij rękę i kontroluj jej ruch. Wskocz na minutę na jedną ławkę i odczekaj minutę na drugą.
Szukasz pracy? Zdobądź małą minipaus w różnych "hörn".
Etap 2: Klockhopp
Najlepszym rozwiązaniem jest wskoczenie na ławkę i ustawienie się w małym okręgu. Zwróć uwagę, że okrąg jest klockiem i wskocz na wszystkie klocki, a następnie wskocz na nie. Wrzuć wszystkie klocki na ławkę, po czym zrób to samo z inną ławką.
Szukasz pracy? Wskocz na minipaus na klocku, a następnie przeskocz do następnego klocka.
Jeśli nie chcesz kopać, ani rozciągać swoich kropli na skrawku ziemi, przegap morgondagens wskazówki od @Naprapatjonas!
LÄS MER: Porady ekspertów: Co zrobić, żeby się nie poparzyć?
