Sommertræning dag 13: Dynamiczny powrót do domu

Pozycja setna jest również zarezerwowana dla jogi. Jest to bardzo dobra pozycja do jogi, która jest bardzo stabilna po okresie letnim.

Dlatego powinieneś opuścić to miejsce: Jej dynamiczny hund może pozostać w kontakcie z tym albumem - zarówno przed, jak i po nim. Jest to dobre rozwiązanie, które zapewnia dobre zachowanie dla ben i hofteparti.

Więc idź: Stań w pozycji stojącej z håndfladerne w jorden dla kopania. Hünderne może być umieszczony na stojaku na skulderbreddes. "Tramp kroppen ud" ved at skiftevis løfte og sænke venstre og hæjre hæl et par gange per ben. W ten sposób można się nauczyć, że "tramp kroppen ud" to nie tylko "tramp", ale także "tramp kroppen hvile på tæerne" i "tramper" skuldrene ud et par gange per skulder. W tym celu należy ustawić się w pozycji startowej i delikatnie przepłynąć cały dystans.

Wskazówki! Aby uzyskać idealnie dopasowaną ramę, należy ustawić ją w taki sposób, aby była stabilna i miała odpowiednią rotację w stosunku do ramienia, co pozwoli na nawiązanie kontaktu z ryglem i jego uderzenie w nakkemuskler.

LÆS MERE: Nasze osobiste doświadczenia: Czy próbujesz z falą uderzeniową?

LÆS MERE: W tych zbiornikach można znaleźć list