Ostatni dzień 15: Rotacyjne wypady
Ida B Olsson ved, hvordan du krydrer dine lunges - med en rotation! Dzisiejszy poradnik poświęcony jest samej pętli, którą można wykonać na brystolu.
Osobiste treningi Ida B Olsson to także jogalery, forelæserzy i læbetrænerzy, a także podstawy Workout is passion. Ma koszulkę i rajstopy od Blacc.
A teraz idź: Zasugeruj poruszanie się i modne rygraden i bibehold ryggens naturlige svaj, så at du har kontakt med dine bugmuskler. Vrid den ene fod 45 grader indad i have kun den forest del af foden i jorden. Obróć nadkole na drugą stronę, aż znajdziesz się w pozycji leżącej. Obróć całą nakładkę. Ustaw 10 styków na ławkę w 3 miejscach.
Do wynajęcia? Wykonaj długi wypad z rotacją.
Nasiłę? Przytrzymaj duży ciężar do samego końca. Dobry będzie odważnik lub kettlebell.
LÆS MERE: Sommertræning dag 14: Kravl nad rækværk
