Dzień 2 letniego treningu: Kravl na stojaka

Świetny i zrównoważony balans z @Naprapatjonas. Planken can godt gå hjem og vugge - det her er ægte coretræning.

Jonas Parandian jest udanym kierowcą Naprapat i Naprapatiska Institutet. Ma koszulkę i bukser od Wyte.Jeśli potrzebujesz inspiracji i wskazówek dotyczących treningu, możesz znaleźć go na Instagramie @naprapatjonas lub na jego blogu Jonas.cafe.se.

Na koniec zostawmy sobie następującą wskazówkę: tutaj znajdziesz rdzeń i wszystkie stabilizujące mięśnie w jednym miejscu. Dla wielu osób nie jest to konieczne, aby zapomnieć o kravle na ramieniu, a te, które się udadzą, mogą to zrobić za pomocą opaski.

Więc idź: Stil dig in en kravleposition med hænder og fødder på et ganske lavt rækværk (du skal ikke risikere at skade dig selv, hvis du mister balancen og falder ned)

1. Start w celu znalezienia równowagi w pozycji startowej. Przytrzymaj przez 30 sekund x 3.

2. Po rozpoczęciu wyważania na rufie, można wygodnie i kontrolowanie rozpocząć wyważanie. Jeśli się nie uda - choć nie jest to łatwe - nie ma potrzeby, aby mieć nadzieję na poprawę sytuacji

Czy masz jakieś wsparcie? Połóż jedną rękę na drugiej i połóż opaskę na jednej ręce. Połóż tyle, ile chcesz i odsuń się.

Wskazówki! W ciągu dnia, w którym jesteś na siłowni, możesz zrobić kilka minut w ciągu dnia.

W godzinach porannych Ida B Olsson udzielił wskazówek na temat szybkiego wariantu przysiadu. Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat Sportamore Summer Workout.

Dag 1 finder du HER.