Dzień powszedni 8: Skośne pompki
Enkel men effektiv øvelse som kan laves på mange forskellige måder. Wywołaj Smith i trenuj bicepsy, skuldre i tricepsy na badebroen!
Klasyczne opaski na ramię mogą się przydać, jeśli chcesz. Jest to dobry poziom, na którym duży biust, czaszka i triceps są w stanie się poruszać. Jeśli próbujesz się udać, idealnie jest zostawić opaskę na łóżku, abyś mógł wślizgnąć się do środka.
W przypadku, gdy dojdzie do kontaktu z opaską, należy przewidzieć, że Chand Smith będzie musiał się z nią zmierzyć.
- Jeśli w ciągu 30-sekundowych interwałów i po 5 sekundach od przekroczenia poziomu, nie ma już żadnych przeszkód. Jeśli jesteś początkujący lub masz długą podróż, możesz samodzielnie rozpocząć pisanie listu. Jeśli jesteś w najlepszej formie lub masz problem z samodzielnym wykonaniem listu, możesz zrobić to z przerwami lub w inny sposób. Tag gerne en ven med så I can presse og inspire hinanden, siger Chand Smith.
Chand Smith jest osobistym trenerem w D-Flex Fitness, a także fotografem. Jeśli chcesz zobaczyć Chanda Smith, możesz znaleźć go na Instagramie @chandsmith .Na filmie ma trningstop i szorty od Blacc'a.
Zobacz: Umieść hnderne w brystolu, wyrzuć maven i zrób langsomt kroppen ned in en armbøjning.
Do wynajęcia? Należy pozostawić małe ramiona. Umieść je na ramieniu, aby wyprostować mięśnie trójgłowe.
Jak ciężko? Spróbuj zostawić opaskę na szyi.
W godzinach porannych Lofsan przedstawił skuteczny sposób na trenowanie mięśni brzucha i klatki piersiowej (dobre dla wszystkich!).
LÆS MERE: Dzień powszedni 7: Kroki pająka
