Sommertrening dag 10: Królowa odcinków
Przetestuj wszystkie forsowne ćwiczenia, takie jak balanse, wyciskanie i podnoszenie ciężarów. Przetestuj ulubiony film Naprapatjonas - Królowa odcinków.
W ten sposób dowiesz się więcej: To bardzo fajny sposób na zrobienie tego samego, co w skolegymmen lub podczas fotografowania w stodole!
Diagonalstretchen The Queen of stretches to jeden z najbardziej znanych treningów ruchowych guru Ido Portals, który jest szczególnie przydatny dla osób, które mają stałą pracę. Tøyningen nie ma sobie równych, jeśli chodzi o kroppen, spesielt hoftebøyerne i de nedre magemusklene, samtidig som du får en bakoverbøyning i brystryggen. Wystarczy, że zapoznasz się z danymi, aby dowiedzieć się, jak trenować!
Nie ma potrzeby sprawdzania, czy dane są prawidłowe.
Slik gjør du: Stå med føttene sammen. Jeśli nie ma takiej możliwości, powiedz to. Jeśli nie masz żadnych zdjęć, powiedz, że stoisz na jednej linii. Pierwsze zdjęcia są bardzo małe.
Wybieraj najlepsze zdjęcie tylko wtedy, gdy chcesz zrobić je z najwyższej półki. W ten sposób można rozciągnąć wszystkie elementy. Zrób dwa powtórzenia na stronę. Podczas jednego powtórzenia należy trzymać się jednego z dwóch punktów, aby zachować równowagę. Gjenta tre ganger.
Dla vanskelig? Dla wielu jest to początkowy fakt, ale nie ma na to szans. Znajdź komfort w miejscu startu, nawet jeśli nie jest to konieczne. Gradvis, jo bedre balsen blir, desto mer utfordrer du bevegeligheten.
W ten sposób można uniknąć dyfuzji na początku. Jeśli chodzi o to, że trzeba być twardym, to na początku trzeba być szczerym, co Naprapatjonas pokazuje na filmie. Jest to bardzo dynamiczny trening, który pozwala na zachowanie równowagi, stylu i balansu - jest to bardzo efektywne i skuteczne, nawet jeśli ktoś siedzi, więc kjemp på!
LES MER: Sommertrening dag 6 : Zawieszenie kota
