Trening letni 12: Skok na skrzynię

Czy możesz pracować z nogami, nogami do skakania i nogami do balansowania? Trener personalny Chand Smiths boxjump to idealne rozwiązanie dla każdego.

Ławka, steinmur lub jakikolwiek inny passe høyt, na przykład wykopany kształt, to idealne rozwiązanie, aby osiągnąć ten poziom. Najważniejsze jest to, aby nie mieć zbyt dużego oporu i nie ryzykować, że się go uniknie.

Chand Smith jest osobistym trenerem w D-Flex Fitness w celu podjęcia pracy jako fotomodel. Aby dowiedzieć się więcej o Chandzie, możesz znaleźć go na Instagramie @chandsmith .Na filmie ma na sobie koszulkę i szorty Blacc.

Zobacz:

1) Podejmij decyzję o tym, czy chcesz mieć siedzenia i wskoczyć na ławkę/boisko, trzymając się za ramię. Zwróć uwagę na to, czy chcesz się wycofać, czy nie, gdy się wycofasz i spróbuj się podnieść. Wskocz na pokład i wyląduj na nim, aby wylądować na ziemi.

Pozwolić? Wskocz na wysoki pokład lub wyląduj w wodzie.

Na twardo? Wyrzuć dużą boksę, lub możesz wylądować na oppie, jeśli zaczniesz na nią wskakiwać.

2) Steg to er ettbeinspress hvor du setter den ene foten på boksen mens den andre er in bakken. Po rozpoczęciu fotografowania spróbuj wykonać zdjęcie i spróbuj je opuścić. Zrób to samo z pozostałymi elementami.

Jak pozwolić? W celu uzyskania lepszego wyważenia, należy nacisnąć na górną krawędź w celu wyważenia.

Dla twardych? Begynn med en lavere benk.

W godzinach porannych na stronie Sportamore Summer Workout znajduje się popularny film treningowy Lofsan , w którym można wykonać dynamiczne rozciąganie.

LES MER: Letni trening: jak trenować z upadkiem?