Sommertrening dag 2: Krabb på et rekkverk

En morsom og utfordrende balanseøvelse fra @Naprapatjonas. Planken kan gå sin vei - dette er coretrening på høyt nivå.

Jonas Parandian jest szefem naprapat w Årets i kieruje Naprapatiska Instituttet. Ma on na swoim koncie wiele książek i albumów z Wyte.Jeśli chcesz znaleźć więcej inspiracji i wskazówek dotyczących treningu, możesz skontaktować się z nim pod adresem @naprapatjonas lub przeczytać jego blog pod adresem Jonas.cafe.se.

Aby to zrobić, użyj poniższych wskazówek: Tutaj ustawisz prawidłową muskulaturę i wszystkie stabilizujące mięśnie. W wielu przypadkach nie jest łatwo wykonać trening mięśniowy, ale osoby, które mogą to zrobić do końca, mogą to zrobić podczas treningu ramion.

Nie rób tego: Pozostań w kontakcie z hendene i føttene w bezpośrednim sąsiedztwie rekkverk (istnieje ryzyko, że nie będziesz w stanie utrzymać równowagi i nie będziesz się poruszać).

1. Rozpocznij od znalezienia równowagi w pozycji startowej. Przytrzymaj przez 30 sekund x 3.

2. Dopiero po osiągnięciu maksymalnego komfortu podczas rekkverket można w sposób płynny i kontrolowany rozpocząć zmianę ramki. Jeśli nie jesteś w stanie się ruszyć z miejsca - nawet jeśli nie jesteś w stanie się ruszyć z miejsca - nie musisz się martwić o swoje bezpieczeństwo.

Czy masz jakieś rozwiązanie? Zepchnij jeden z nich na drugi i ruszaj do walki z jednym z nich. W ten sposób możesz być lepszy i lepszy.

Tips! Velg gjerne et rekkverk et sted hvor du ofte går forbi, da kan du krabbe noen minutter hver dag.

I morgen tipser Ida B Olsson om en litt slitsommere variant av squat. Her kan du lese mer om Sportamore Summer Workout.

Dag 1 finner du HER.