Sommertrening dzień 6: Zwis kota

Jeśli chcesz się przekonać, że te słowa to coś, czego możesz się nauczyć. Jeśli chcesz się przekonać, czy @Naprapatjonas ma rację!

Jonas Parandian jest szefem naprapat w Årets i kierowcą Naprapatiske Instituttet. Ma on na swoim koncie wiele zdjęć i książek z Wyte. Jeśli chcesz znaleźć więcej inspiracji i wskazówek dotyczących treningu, możesz znaleźć go na Instagramie @naprapatjonas lub na blogu Jonas.cafe.se.

W ten sposób możesz wykorzystać te umiejętności: To dlatego, że jest to zabawny trening w domu! Wieszanie kotów jest naturalnym zjawiskiem, które jest bardzo dobre, a gdy w ciągu dnia siadamy na dane, a następnie jesteśmy w naturze, nie ma żadnych kropek, które byłyby dla nas ważne.

W sytuacji, w której nie ma potrzeby rozciągania podbródka podczas treningu, aby uzyskać więcej "lat", o ile jest to możliwe, nadal istnieje ryzyko, że w wyniku treningu będzie można uzyskać więcej mięśni.

- W ten sposób uzyskuje się bardziej organiczny styl, mięśnie stają się bardziej elastyczne i inteligentne. Możesz stać się bardziej inteligentny i skuteczny w walce z morderstwami. Brawo za to, że jesteś w stanie zrobić coś dla siebie lub dla innych, mówi Jonas Parandian.

W tym nowoczesnym samfunnecie znajdują się również kroppen do przechowywania påkjenninger, noe som gjør den følsom. Vi er følsomme for små temperatureforskjeller, går i prinsipp bare på flatt underlag i oppbygde sko og bruker fingrene først og fremst til å scrolle på mobilen. W związku z tym kot może powiesić na początku trochę niezbyt mocny uchwyt.

- Testowanie fałszywego uchwytu może być bardzo trudne. Może to być bardzo trudne, ponieważ większość z nich nie jest w stanie ich chwycić. To może być bardzo trudne na początku, powiedział Jonas Parandian.

Slik gjør du:

Navnet na poziomie mówi mi, co się dzieje: Du skal henge som en katt. W ten sposób można uzyskać postępy w zawieszeniu kota, który w pierwszej kolejności znajduje się na pierwszym miejscu. Deretter finnes det et par steg du kan strebe etter når du blir bedre.

Steg 1 ) Grip tak med hendene rundt en kant, heng nedover og få hjelp av føttene mot veggen. Trzymać przez 30 sekund w 3-5 miejscach.

Krok 2) Jeśli nie czujesz się komfortowo w tej pozycji, możesz przesunąć się z boku na bok, a także przesunąć się z jednej strony mureny na drugą.

Krok 3 ) Wykonaj podciągnięcie na drążku. Trzymaj się ciała, a także czasu pracy ramion i pleców, aby było to efektywne.

Etap 4 ) Wykonaj podciąganie, ale nie nachwytem w fałszywym chwycie nachwytem, ponieważ jest to podchwyt, który chwyta nachwytem nachwytem i palcami. Jest to bardzo trudne.

Czy masz odpowiedni chwyt? Test cat hang wall muscle up. Podciągnij się z hantlami w fałszywym chwycie. Wykonaj pierwsze podciągnięcie i spróbuj oprzeć się na tym samym drążku. Podciągnij się lekko i kontroluj podchwytem. Wykonaj podciąganie na drążku przez całą długość drążka. 3-5 gangerów x 5.

Czy masz jakieś inne rozwiązanie? Połóż się na warzywach, wskocz na nie i chwyć je za głowę. Opuść się na kota. Zrozumieć, co się dzieje i opatrzyć się.

Rano był czas na pracę z dużymi konisjonerami i stylistami z Ida B Olsson. Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o Sportamore Summer Workout.

LES MER: Trenuj z kroppen - 4 enkle øvelser