Dzień treningowy 8: Skośne pompki

Enkel men effektiv øvelse som kan varieres på mange. Sprawdź Chad Smith i trenuj bryst, skuldre i triceps na siłowni!

Klasyczne ćwiczenia na ramiona mogą być wykonywane w sposób łatwy i szybki. Jest to najwyższy poziom, na którym pracują mięśnie dwugłowe, ramienne i trójgłowe. W przypadku treningu wytrzymałościowego idealnie jest ustawić ramiona na ławce, tak aby można było je wyprostować i wyprostować.

Gdy nie ma już antypoślizgowych elementów uzbrojenia, Chand Smith powinien wziąć je do ręki.

- Wypełnij formularz treningowy na 30-sekundową przerwę w treningach i 5 dni przed jej zakończeniem, aby nie mieć problemów z mięśniami. Jeśli nie masz chęci lub nie masz czasu, możesz samodzielnie rozpocząć pisanie listów. Jeśli jesteś w najlepszej formie lub chcesz samemu się rozwijać, możesz zrobić to w odstępach czasu lub w inny sposób. To daj się ponieść wendzie, popchnąć i zainspirować! mówi Chand Smith.

Chand Smith jest osobistym trenerem w D-Flex Fitness i pracuje również jako fotograf. Aby dowiedzieć się więcej o Chandzie, możesz znaleźć go na Instagramie @chandsmith .Ma na sobie singlet i szorty od Blacc w filmie.

Slik gjør du: Plasser hendene in brysthøyde, spenn magen og senk kroppen sakte ned til en armhevning.

Po co? Przetestuj małe uzbrojenie! Plasser hendene tett mot hverandre soå brenner det litt ekstra i triceps.

Dla wanskelig? Rozpocznij z armhevninger på knærne.

W godzinach porannych Lofsan przeprowadza skuteczny trening mięśni brzucha i pleców (brawo dla wszystkich!).

LES MER: Sommertrening dag 7 : Kroki pająka