Sommertrening dag 9: Klokke- og kvadrathopp
Czy pracujesz w branży fotograficznej, kolarskiej i budowlanej? Przetestuj Lofsans ettbeinshopp som får det til å brenne i ankler og føtter.
Lofsan jest PT, założycielem Lofsangruppen i jednym z największych blogerów treningowych w Sveriges. Stworzyłjuż trzy firmy zajm ujące się treningiem, w tymStora, która zajmuje się sprzedażą dla klientów. Lofsan ma do dyspozycji topp i rajstopy od Blacc w filmie.
Dlatego warto się z nimi zapoznać: Pracują tu styliści, którzy stylizują włosy, dzianiny i zdjęcia. To bardzo ważne, abyś czuł się stabilny w swojej pracy, abyś mógł minąć skaderisikoen.
Proszę bardzo:
Steg 1: Kvadrathopp
Wskakuj na listwę startową w kvadratmønster, aby ustawić się na kolejnych zdjęciach. Zrób to w sposób stabilny i kontrolowany. Wskocz na minutę na jedno zdjęcie, aby następnie wykonać kilka minut na drugie.
Jak długo? Zrób krótką przerwę w ukrytym "hjørne".
Etap 2: Klokkehopp
Najlepszą opcją jest wskoczenie na krawędź gangu i wskoczenie na litrową półkę. Należy sprawdzić, czy panel jest w kształcie klocka i wskoczyć na wszystkie klocki w połowie ich długości. Wrzuć wszystkie klocki do jednego pojemnika, a następnie wrzuć je do drugiego pojemnika.
Jak wytrzymać? Zrób krótką przerwę w połowie klokken, aby wskoczyć na nowy klokkeslag.
Jeśli masz ochotę na więcej, albo nie chcesz się ruszać, możesz skorzystać z porad @Naprapatjonas!
