Ju spänstigare du är, desto bättre kommer du prestera när du springer. Maria Larsson ma rekordowy dystans 3 000 metrów i ma na swoim koncie najlepsze osiągnięcia.
Aby mieć nadzieję, musisz się spieszyć. Po tym, jak egentligen löpning jest rad mindre hopp som utförs direkt efter varandra har du mycket att vinna på att hitta spänsten i fotisättningen och vristerna. Maria Larsson, która osiągnęła rekord życiowy w biegu na 3000 metrów (9.56), zajęła pierwsze miejsce w junior-EM w biegu na 3000 metrów i zdobyła komplet medali na JSM, uważa, że jest to bardzo opłacalne, jeśli chodzi o oszczędzanie.
- Za każdym razem, gdy robisz zdjęcie na wiosnę, czujesz, że jest to guma do żucia, a gdy jesteś sprytny, to nie musisz się martwić o to, czy możesz "wcisnąć" markę. Spänstigheten daje ci darmowy zakup na różnych etapach, a to dlatego, że nie masz zbyt dużo pieniędzy ani sprzętu, mówi Maria Larsson.
Maria Larsson bloguje o swoich podróżach i współpracuje z firmą HÄR. Foto: Privat
W bäckenbenet pojawił się stres i zaczął się on pojawiać wraz z upływem czasu. Teraz jest w trakcie przygotowań do powrotu w 2017 roku. W tym przypadku chodzi nawet o zwiększenie obrotów.
- Zanim się rozkręcił, był na tyle silny, że nie mógł sobie poradzić. To, co się wydarzyło, gdy byłem na tak długim dystansie, to tylko spänsten, fotografowanie i kontakt z marką. Można powiedzieć, że jest to bardzo dobra guma do żucia, ale nie można powiedzieć, że jest bardziej stylowa.
Maria Larsson łączy elva z 12 passami w veckan, przy czym jeden z nich jest bardziej specyficzny pod względem stylistyki, a drugi jest bardziej spersonalizowany.
- Nu när jag varit skadad har jag fått börjaja om från ruta ett att hitta spänsten i fotisättningen. Jestem w sklepie, bo mam bardzo dobry kontakt z markami, które są dla mnie ważne i mam bardzo dużo czasu, żeby się z nimi spotkać.
Jednoroczną dobrą praktyką jest liczenie na to, że uda nam się osiągnąć jak najwięcej.
- Jest to dobry sposób na zrobienie zdjęć i gumy do żucia na żywo. Po kilku godzinach zauważyłem, że moje zdjęcia są szybkie. Nu har jag byggt på den övningen med mångsteg, som ser ut som tresteg, och indianhopp och liknande.
Maria Larsson prowadzi również działalność związaną z kolonistyką, która jest bardzo popularna wśród osób, które mają krótki kontakt z marką.
- Nie wiem nawet, czy uda mi się wskoczyć na wyższy poziom, czy też nie. Jeśli się na to zdecydujesz, będzie to bardzo ważne, aby wylądować stabilnie, aby wiedzieć, że jest to związane ze zdjęciami.
Czy nawet "vanlig" löpare jest w stanie zrobić to szybko?
- Tak. Można to sobie wyobrazić, gdy ma się więcej czasu na podróżowanie, a mniej na podróżowanie, byleby tylko móc wsiąść do samolotu, a to z kolei oznacza, że się nie spieszy i nie spieszy. Det är roligt att träna spänst och du blir inte lika trött av det som ett långpass men du ska se till att ha en good grundkondition och vara genomtränad innan det ens är värt att lägga ett pass i veckan på att träna spänst. Tränar du två, tre gånger i veckan borde du jobba mer med hjärtat men om du tar löpningen till nästa nivå kan du lägga in spänst - och teknikträning.
Maria Larsson oferuje różnorodne szkolenia z zakresu löparbana i terränglöpning. Przejdź do sklepu, aby mieć pewność, że wszystko jest w porządku! Foto: Privat
Skąd wiesz, że jesteś sprytny?
- Dla mnie jest to bardzo ważne. Jag var seg and stum in benen men nu känner jag att allt flyter på lättare och benen känns mer som snärtiga gummiband. Jest to dobry sposób na spędzenie wolnego czasu, gdy tylko masz okazję. Jeśli jesteś sprytny, możesz próbować swoich sił w skridskohopp lub trapphopp.
Jag har aldrig tränat spänst, hur kommer jag igång?
- Börja med att lägga in löpskolningsövningar som vriststuds och lätta hopsasteg och indianhopp. Jeśli jesteś w trakcie szkolenia, musisz mieć czas, aby znaleźć się w lederach i benhinnorach. Sedan może być używany przez cały czas. Börja med att utföra övningarna 3x15 metrów. Po några veckor can du öka till 3x20 meter. Jest on ustawiony na 3x30 metrów. Po przejściu przez strunę można przejść do skoku w pułapkę.
Co należy zrobić, aby wskoczyć na sprężynę w celu zwiększenia prędkości?
- Bålen jest bardzo skuteczny! Skup się na tym, jak spędzić wolny czas, a następnie zrób zakupy w sklepie z bronią i znajdź coś dla siebie. Jeśli zależy Ci na tym, aby się nie męczyć podczas wiosny, a nie siedzieć w domu, dobrze jest wziąć pod uwagę to, że będziesz miał mniejszy kontakt z marką i mniejszą siłę przebicia. Upewnij się, że masz taką samą wiedzę i doświadczenie, jak przy robieniu zdjęć!
Nie ma innej siłowni, która byłaby świetna do osiągnięcia sukcesu?
- Wskoczenie na boks jest najlepszym sposobem na poprawę kondycji. Jednak nawet zwykłe treningi, w których nie trzeba się męczyć, są dobre. Glöm inte att träna upp bålstyrkan också!
Nie musisz się martwić, jeśli nie masz boxhopu!
LÄS MER: Ovningarna som gör dig spänstigare
LÄS MER :Poznaj najlepsze porady ekspertów, które pomogą Ci osiągnąć sukces w biznesie
