Spinning dla nybegyndere

Czy udało Ci się zarezerwować darmowe spinningspas? Tak! Tutaj znajdziesz wskazówki, jak najlepiej wykorzystać spinning.

Spinning po raz pierwszy może być bardzo nerwowy. Porozmawiajmy o tym, w jaki sposób można ustawić cykl i jak można go przejść. To bardzo ważne, że wszyscy w Spinningsalen mają już za sobą nieegzaminacyjne zakończenie i tak samo dobre instrukcje, które mogą pomóc w zrozumieniu, że można się skupić na swojej własnej stacji roboczej i poznać muzykę i puls. Thomas Liljeroth jest jednym z najpopularniejszych konstruktorów spinningsów w Sats, o czym przekonał się już na początku swojej kariery.

- To jest to, co możesz zobaczyć: Najważniejszą rzeczą jest to, że przepustka może być bardzo trudna lub bardzo trudna, jeśli chcesz ją mieć. Samo to nie ma znaczenia, jeśli chodzi o zmiany w cyklu. Co więcej, przy dobrym kontakcie z wybitnym instruktorem, gdy muzyka przechodzi przez cały dzień, można kręcić tak, by odciąć się od tego, co dzieje się po bokach - mówi Thomas Liljeroth.

Jak to się stało?

- Alle, gamle som unge. Store som små. Spinning jest przeznaczony dla tych, którzy zaczynają od trumny, ale także dla tych, którzy chcą się bawić lub poprawić swoją kondycję. Spinning, na tej samej zasadzie co trening, wpływa na to samo obniżenie ciśnienia w ciele, co podczas treningu. Formy treningowe przechodzą również przez wykopaliska, które można wykorzystać do muzyki i taktu, a także koordynację, która jest odpowiednia do aerobiku. Spinning może być łączony z innymi formami treningu, takimi jak styrkepas i bodypump. Jeśli ćwiczysz spinning, zwróć uwagę na to, co dzieje się po drugiej stronie, ponieważ każdy z nich ma swój własny pasywny tryb życia i może ćwiczyć w swoim własnym stylu.

Zastanawiasz się, czy jesteś na planszy przed przejściem, czy może chcesz zostać sam?

- W tym celu należy wykonać zdjęcie. Instrukcje w Sats są bardzo pomocne w zapewnieniu dobrego startu dla początkujących i włożeniu w to wysiłku. Jeśli się tam dostaniesz, masz szansę dowiedzieć się, jak przebiega sam proces i jak możesz go przeprowadzić.

W jaki sposób można znaleźć odpowiedni cykl?

- W pierwszej kolejności należy zwrócić się o pomoc. Jedyną rzeczą, której możesz się podjąć, jest posiadanie smutku w domu. Jeśli nie masz na to ochoty, połóż rękę na siodle i ułóż włosy tak, aby były jak najdłużej dopasowane do siodła.

Jakich mięśni używa się do spinningu?

- Można to zrobić bez względu na warunki. Jeśli masz mięśnie cykloergiczne, a skóra szybko się przesuwa w pedałach, a następnie trenujesz gimnastykę, możesz trenować również inne mięśnie, worki i torby. Daje to możliwość poruszania się na wyczynowym stojaku z pedałami i próbowania "na sucho", bez pośpiechu i bez pośpiechu. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki, mając na przykład rower z twardą skorupą, połączony z gimnastycznym skokiem, a także z jasnymi i jasnymi sańmi. Są to jednak tylko nieliczne osoby poruszające się pod pasem, ale także osoby, które stabilizują ten model w celu uzyskania lepszej kondycji, dzięki czemu można poczuć się pewniej w kontakcie z materacem.

W jaki sposób można to zrobić, jeśli nie jest to konieczne?

- W niektórych przypadkach może się zdarzyć, że w miejscu, w którym się znajdujesz, będziesz chciał zostawić fejl lub po prostu przejść dalej. Jeśli chodzi o instrukcje, to lepiej mieć pewność, że jest się w niebezpieczeństwie i zachować ostrożność. Chcę mieć pewność, że nie będziesz się nudził, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów, że nie będziesz miał problemów.

Synchronizuje to ze spokojnym tempem i spokojem. Jak to zrobić?

- Jeśli myślisz, że chcesz zatrzymać tempo lub wydłużyć czas, możesz wykopać i odepchnąć się od modyfikacji, a następnie zatrzymać czas. Kroppen lytter til hjernen og hjernen hører taktslagene i musikken. Są to listy, na których można znaleźć informacje na ten temat, nawet jeśli są to informacje z boku, gdy ktoś ma pulsometr lub czysty i delikatny dźwięk. Długie instrukcje dotyczą również sytuacji, w której cyklen jest niestabilny, a użytkownik nie jest w stanie go naprawić. Który gang może być dłuższy?

Co jeszcze możesz zrobić?

- Parę cykli z dyskusją na temat tego, jak to zrobić. Overdelen to duże wyzwanie. Wandflaske med i et håndklæde- Du bliver helt sikkert tørstig og sveden kommer at at løbe af dig.

Czy to może być spinning?

- Jakiś nybegynder? Tak, jeśli zauważysz, że jest to pożywne i chcesz się tego nauczyć. W przypadku cyklistyki chodzi o to, że klikasz skoki w pedałach, a w razie potrzeby możesz wrzucić na luz.

Czy w tym roku są jakieś trendy w spinningu?

- Nie wiem, czy to muzyka, czy cykle. Sats er igang med at skifte til wattcykler, som måler den energi nu ligger ned in dine trampeskridt og på sigt, skal de erstatte de cykler vi har in dag.


Dla Thomasa Liljeroth'a jest to obracanie się w blasku i blasku, a także w blasku i blasku. "Når deltagerne går fra et af mine spinningspas og er seriøst trætte, men med et blik som glæder og et stort smil, så har jeg haft et vellykket pas", mówi. Foto: Privat

LÆS MERE: Nie musisz się martwić w centrum