Spinning dla nybegynnere

Czy masz nettopp booket w swoim pierwszym spinningu? Kult! Oto najlepsze wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć najlepsze wyniki w treningu.

Rozpoczęcie spinningu dla pierwszego gangu może być bardzo nerwowe. Kanskje pozwala dowiedzieć się, w jaki sposób można rozpocząć trening i jak można go wykonać. W końcu wszyscy w Spinningsalen mają do czynienia z gangiem, a dzięki instrukcjom, które się z tym wiążą, będziesz w stanie wczuć się w swoją rolę i usłyszeć motywującą muzykę i puls!
Thomas Liljeroth jest jednym z najpopularniejszych trenerów spinningowych w Sats, który wie, jak można przejść do pierwszego kroku.

- To jest to, na co warto zwrócić uwagę: Pierwszą z nich jest to, że spinning może być trudny lub trudny do osiągnięcia, a drugą to, że spinningista sam nie jest w stanie tego zrobić. Inną kwestią jest to, że dobry kontakt z oppmuntrende intruktør, w którym muzyka przechodzi przez cały dzień, może sprawić, że będziesz mógł sobie pozwolić na więcej, mówi Thomas Liljeroth.

Do czego służy spinning?

- Alle, gammel som ung. Stor som liten. W spinningu biorą udział mosjoniści, którzy zaczynają od trene'u, ale też tacy, którzy są w stanie przeciwstawić się lub wzmocnić swój kondisjon. Spinning, na tej samej zasadzie co svømming, ma również ten sam wpływ na siłę uderzenia i siłę, z jaką się poruszasz. Treningi są również odpowiednie dla osób, które chcą ćwiczyć muzykę i takt, a także dla osób, które chcą uprawiać aerobik. Spinning może być łączony z innymi formami treningu, takimi jak styrketrening czy bodypump. Gdy trenujesz spinning, możesz być pewny, że ktoś, kto jest po drugiej stronie, ma taką samą postawę i może ćwiczyć na takim samym poziomie.

Czy to możliwe, że nie ma czasu, aby zacząć grać, czy może nie ma czasu, aby zacząć grać?

- Poświęć na to chwilę. Intruktorzy w Sats lubią, gdy nybegynnerzy mają dobry start i mają nadzieję, że uda im się przetrwać w sykkelen. Jeśli się na to zdecydujesz, będziesz mieć możliwość sprawdzenia, czy czas się skończył i czy będziesz w stanie to zrobić.

Co jeszcze może się wydarzyć w przyszłości?

- W pierwszej kolejności należy się zastanowić. Jest to jedyna rzecz, którą możesz zrobić w domu. Jeśli nie chcesz się ruszać, to nie ruszaj się z miejsca i nie ruszaj się z miejsca.

Jaki jest najlepszy trener do spinningu?

- Najlepiej trenować na rowerze stacjonarnym. Jeśli trenujesz na łyżwach lub siedzisz szybko na pedałach przez cały rok, to trenuj na nogach, na plecach i na skakance. Daje to pewność, że można wjechać na długi stojak motorowy i opuścić pedały, a także "nago" wypróbować fremover i nedover. Po pewnym czasie można uzyskać bardzo dobre wyniki, jeśli chodzi o jazdę na twardej rolce, która jest połączona z treningiem na twardej rolce. Jest to tylko jeden z elementów, który działa pod wpływem czynników zewnętrznych, ale także magemusklene, ponieważ stabilizuje magenę w celu uniknięcia korsryggen slik, a den ikke begynner å gjøre vondt på grunn av utmattelse.

Jak w salonie można je ustawić, gdy są nowe?

- W przypadku nybegynner jest to bardzo ważne, jeśli chcesz ustawić segmenty na statywie, z którym się nie zgadzasz, ponieważ możesz być czerwony, aby poczuć się lepiej i lepiej się bawić. To intrygujące, że ktoś, kto nie ma pojęcia o tym, co się dzieje, nie jest w stanie tego zrobić. Mogę powiedzieć, że jest to bardzo ważne, abyś mógł zobaczyć, jak działa ta technika, i że nie musisz się martwić o to, czy uda ci się to zrobić.

Wiem, że to bardzo ważne, aby trzymać tempo i mieć spokój, jak to zrobić?

- Jeśli myślisz, że chcesz utrzymać tempo lub czas, to możesz to zrobić w prosty sposób. Kroppen ma swoje miejsce w muzyce, a muzyka ma swoje miejsce w muzyce. Są to listy, które należy przygotować, nawet jeśli jest to bardzo ważne, jeśli ma się pulsometr lub czysty i delikatny dźwięk. Szczegółowa instrukcja mówi również o tym, jak to zrobić, gdy jest to bardzo trudne. Czy w takim razie możesz się bardziej postarać?

Jakiej prędkości może to zrobić?

- Sykkelbukse med vattering for å unngå gnaging. Overdel odgrywa ważną rolę. W ten sposób można uzyskać wachlarz możliwości i umiejętności, które pozwolą Ci się rozwijać, a Tobie pozwolą się rozwijać.

Czy mam wybrać spinningsko?

- Jakiego? Tak, jeśli masz czas i ochotę na forsowanie. Fordelen med sykkelsko er at du klikker skoene i pedalen og den harde skosålen gjør at hælen ikke går nedover og dermed presser på hælfoten.

Czy w tym roku nie ma spinningu?

- Nie, jeśli chodzi o muzykę, ale o muzykę. Sats holder på and bytter til wattsykler som måler den energien du legger ned i trampet, og på sikt skal de erstatte de syklene vi har in dag.


Dla Thomasa Liljeroth'a jest to tylko i wyłącznie ciężki trening, który może przynieść wiele korzyści. "Når deltakerne går fra en av mine spinningtimer og er skikkelig slitne men med et blikk som gløder og et stort smil om munnen har jeg hatt en vellykket time," sier han. Foto: Privat