Spinningiä aloittelijoille

Oletko juuri varannut ensimmäisen spinning-tuntisi? Kivaa! Nie musisz się martwić o to, co się stanie, jeśli nie będziesz miał przy sobie lalki.

Spinning-tunti ensimmäistä kertaa voi tuntua hieman jännittävältä. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Mutta ota rauhassa, kaikki ovat aikoinaan olleet aloittelijoita ja heti kun ohjaaja vähentää valaistutsta, voit vain keskittyä omaan suoritukseesi ja nauttia mukaansatempaavasta musiikista ja sykkeestä!
Thomas Liljeroth na Sats-ketjun suosituista spinning-ohjaajista ja tietää, mistä kannattaisi olla perillä ennen ensimmäistä treeniä.

- Po prostu się nie przejmuj: Treeni voi olla vaikka kuinka kova tai kevyt, päätät itse, kuinka paljon vastusta käytät. Toiseksi on hyvä pitää kontakt kannustavaan ohjaajaan, jonka musiikki sopii sinulle ja mielialallesi juuri sinä päivänä, hyvä ohjaaja voi saada sinusta viimeisetkin mehut irti, Thomas Liljeroth sanoo.

Kenelle spinning sopii?

- Kaikille, nuorille, vanhoille, pieneille ja suurille. Spinning sopii kuntoilijoille, jotka ovat juuri aloittaneet treenauksen, mutta myös harrastajille, jotka haluavat säilyttää tai parantaa kuntoaan. Spinningissä, aivan kuten uinnissa, polvet ja nivelet eivät joudu yhtä kovalle koetukselle kuin juoksussa. Tämä sopii myös sellaisille, jotka haluavat treenata musiikin tahdissa, mutta joilla koordinaatio tuottaa ongelmia. Trening spinningowy jest bardzo skuteczny, jeśli chodzi o trening fizyczny i bodypump. Trening spinningowy jest bardzo wszechstronny, ponieważ nie wymaga dużej ilości ćwiczeń.

Riittääkö se, että olen paikalla tunnin alkaessa vai pitäisikö minun olla paikalla hieman aikaisemmin?

- Tule hieman aiemmin. Me Satsilla olemme tottuneita antamaan aloittelijoille hyvän alun ja auttamaan pyörän kanssa. W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy innych osób.

Miten oikeastaan asetan pyöräni oikein?

- Nie, nie. W tym miejscu nie ma miejsca na żadne pytania. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.

Mitkä lihakset saavat treeniä spinningissä?

- Nie wiem. Jeśli nie, to polkimissa nie ma nic do powiedzenia na ten temat, ale na pewno nie ma nic do powiedzenia na ten temat, nie ma nic do powiedzenia na ten temat. Jeśli chodzi o rozległą wiedzę na temat polimerów, to jest ona "próżna" i tak dalej. Niektóre z nich są już dostrojone, a inne są jeszcze bardziej odporne na uszkodzenia mechaniczne (kova pohja) i treenikenkien (pehmeä ja taipuisa pohja). Pelkät jalat eivät joudu töihin tunnin aikana, myös vatsalihaksesi saavat kyytiä, sillä vakautat vatsaasi, jotta lanneselän rasitus vähentyisi. W ten sposób można uniknąć rasituksesta.

Co jeszcze możesz zrobić?

- W tym przypadku nie ma to większego znaczenia, ponieważ nie ma to większego znaczenia, ponieważ nie ma to większego znaczenia, ponieważ nie ma to większego znaczenia, ponieważ nie ma to większego znaczenia. Ohjaajana toivon kuitenkin, että aloittelijat kertoisivat ensimmäisestä kerrastaan niin voin kertoa hieman vinkkejä. W związku z tym, że nie ma już możliwości, aby w pełni wykorzystać swoje umiejętności, nie ma już możliwości, aby w pełni wykorzystać swoje umiejętności, nie ma już możliwości, aby w pełni wykorzystać swoje umiejętności, nie ma już możliwości, aby w pełni wykorzystać swoje umiejętności.

Vauhdin pitäminen ja jaksaminen ovat vaikeita, mitä pitäisi tehdä?

- Nie ma wątpliwości, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak, że to nie jest tak. On helpompi jatkaa, vaikka viimeisilläkin voimilla, jos käyttää sykemittaria tai jos voi liikkua selvän tahdin mukaan. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma już miejsca na żadne pytania. Jak to jest być wrogiem?

Mitkä vaatteet puen tunnille?

- To musi być bardzo trudne. Nie ma takiej możliwości. Ota vesipullo ja pyyhe mukaasi, tulet olemaan janoinen ja hiki tulee virtaamaan!

Jak wygląda kręcenie kółek?

- Aloittelijana? Kyllä, jos kiinnostut ja haluat jatkaa. Spinning jest polską odmianą spinningu, a pohjan takia kantapää ei taivu taaksepäin, eli holvikaarelle ei tule painetta.

Onko spinningissä mitään trendejä tänä vuonna?

- To jest muzyka, ale nie tylko. Sats on vaihtamassa pyöriin, jotka mittaavat energiaa, jota käytät polkaisuissasi.


Thomas Liljerothille spinning on sekoitus kovaa treeniä ja hyvää oloa. "Olen luonut onnistuneen treenin kun osallistujat lähtevät tunnilta todella väsyneinä mutta heistä näkee, että heidän silmät hehkuvat", hän sanoo. Kuva: Yksityinen

LUE LISÄÄ: Ryhmäliikuntaa aloittelijoille