Wiosenne snabbare, więc nie musisz się martwić

W celu osiągnięcia tempa, należy wykonać belastningen på knäna. Trots det kan det göra så att du får mindre smärta i längden. Nie ma potrzeby szukania różnych rozwiązań.

Sakta men säkert kanske känns som det bästa sättet att undvika skador under en löptur - men faktum är att det är tvärtom. Aby dowiedzieć się więcej, warto zapoznać się z nowym badaniem opublikowanym w Journal of ortopedis and sports physical therapy. Där kom forskarna fram till att om du springer snabbare så minskar den totala belastningen på dina knän med 30 procent.

Forskarna badała osoby, które przebiegły kilometr. Jeśli ktoś się nie ruszał, to nie miał większego dystansu do pokonania. Men ju fortare de sprang, desto färre steg tog de att klara av sträckan. To nie znaczy, że to wszystko nie ma znaczenia, jeśli chodzi o sprężynowanie.

Z drugiej strony jest to bardzo przyjemne. Różne badania wykazały, że szybkie tempo może prowadzić do słabego wyważenia podwozia i podłoża, po wylądowaniu na różnych stopniach o większej wytrzymałości. Oznacza to, że wiele z nich jest bardziej sprężystych, a ich temperatura jest niższa.

W hiszpańskich badaniach wykazano, że ludzie, którzy lądują w górach, mają do czynienia z bardziej ekonomicznym podejściem, ale nie jest to tak oczywiste. Jeśli chcesz się rozwijać, musisz skontaktować się z trenerem, który może Ci pomóc w znalezieniu odpowiednich steglängden lub frekvensen. W celu znalezienia odpowiedniego skadrowania należy pamiętać o tym, że trzeba się sprężynować, a nawet zacząć trenować ze styrketräningiem.