Squattips od världsmästaren i knäböj
Styrkelyftaren Isabella von Weissenberg jest najlepsza na świecie. Oto jej wskazówki, jak wykonywać przysiady do późnej nocy.
Isabella von Weissenberg jest jedyną osobą, która potrafi robić przysiady. W rzeczywistości jest ona najstarsza na świecie, a jej celem jest zdobycie sławy dzięki VM i stylowi życia. Därför kan hon ge dig världens bästa squattips, varsågod!
Okej, gdzie znajdę naprawdę dobrą piłkę?
- Wszyscy mają wiele różnych sposobów na zrobienie przysiadów, ale najważniejsze dla wszystkich jest to, abyś miał siłę w przysiadzie. Należy pamiętać, że kroppen to kedja, a jeśli nie ma się ochoty na ryggen, to trzeba się z tym pogodzić. Isabella von Weissenberg twierdzi, że jeśli jest to utmanade lyft, to nie ma żadnej formy fokusu ani agresji.
Att spänna kroppen, handlar det om att spänna bålen?
- Tak, dokładnie. Jest to w sumie ten sam cel, co spänna alla muskler på samma gång. Chodzi o wyczucie czasu, a nie o to, jak to zrobić? W każdym razie, jeśli nie jesteś w stanie utrzymać się na nogach, to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie utrzymać się na nogach. Var så hård i ryggen att du kan behålla en bra position genom hela lyftet.
Isabella von Weissenberg ma na sobie srebrną tarczę VM. Foto: 9for9 Media
Aby zmaksymalizować efekt przysiadu, należy wykonać go w ciągu dnia. W przypadku Isabelli von Weissenberg można uzyskać nawet najdłuższy odpoczynek, wykorzystując do tego luft w płucach.
- I jak w moimcket luft innan du lyfter. Pomaga to w utrzymaniu bukietu. W ten sposób będziesz w stanie je usunąć.
Självförtroendet jest bardzo ważne, abyś mógł zachować refleksję nad tym, co robisz wcześniej lub później, a następnie skupić się na stylistyce. Intala dig själv att lyftet kommer bli lätt! Bądź pomocny w znalezieniu odpowiedniego urządzenia, które Cię interesuje.
- Najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie klubu fitness w swoim mieście. Znajdziesz tam najlepsze narzędzia i darmowe oferty. Skontaktuj się z klubem i poproś o pomoc, a otrzymasz wskazówki!
Mocne, obszerne i stabilne płuco to najlepszy sposób na robienie przysiadów.
Nawet jeśli nie jest to konieczne, aby ominąć rundę uderzeniową, można to zrobić za pomocą tej samej kropli. Aby uzyskać wysoką stabilność podczas pracy, należy skupić się przede wszystkim na nacisku i przeciąganiu. Praca z benzyną i rumpą, stymulowanie nawet bröst, rygg i axlar.
- Osoby pracujące w grupach mają mniejszą masę mięśniową, co może być pomocne w uzyskaniu lepszych, bardziej specyficznych wyników. Jeśli nie musisz tego robić, to nie musisz tego robić. Marklyft to coroczna kampania pomocowa, która w pełni pokrywa zapotrzebowanie. Flyes i militärpress są przykładami kompletnych rozwiązań, które można uzyskać, aby uzyskać masowy rozwój.
LÄS MER: Isabella jest gwiazdą Sverii
