Street workout to trening inspirowany parkourem, który daje świetne efekty. Zapraszamy na popularny trening Malin "Malle" Jansson!
Co myślisz o tym, jak połączyć parkour z gimnastyką? Svaret to street workout, czyli trening uliczny, który odbywa się na stojąco lub na wzniesieniu. Jest to również sport sportowy, który możesz uprawiać, a także cheerleaderka i numer jeden street workout-proffset Malin "Malle" Jansson .
Wraz ze swoim przyjacielem Danielem Flefilem, który był inspiracją dla programu telewizyjnego Gladiatorerna, zainspirowała ponad 176 000 fanów na Instagramie do przetestowania utmanande kroppsträningen.
- Możesz oglądać filmy w różnych kolorach, w tym nawet na czerwono. Antingen kan du hålla på med en eller flera stänger, å är du mycket på golvet med kroppen och gör övningar som handstående och armhävningar, förklarar Malin Jansson och fortsätter:
- W gimnastyce wszystko jest idealne. Trening uliczny jest lekki i przyjemny. Możesz to zrobić na ulicy. Jest to lekkie i przyjemne.
Malin Jansson jest jedną z najlepszych osób, które trenują street workout i kontrolują kroppen.
Malin Jansson rozpoczęła street workout w ciągu kilku lat. Na jej Instagramie można znaleźć wiele form treningu, które są przeznaczone dla ekstremalnych gwiazd i energicznych osób. Ale to nie wszystko.
- Wszyscy mogą się z tym pogodzić, ale to tylko sportowcy. Ingen jest ekspertem w dziedzinie början, ale możesz börja någonstans. Det är bra med en grundstyrka i bålen men det är absolut inget krav. Przykładowo, mogę uzyskać końcowe podciągnięcie, gdy jestem w pracy.
Czy chcesz się podciągnąć?
- Nie wiem, czy to było takie trudne, jak teraz. To bardzo trudne, gdy człowiek ma kontrolę nad kroplami, które są tak funkcjonalne. Kiedy się urodził, wiedział już, że nie będzie w stanie zrobić tego, co chce.
Jak często to robisz?
- Próbuję od czasu do czasu, ale od czasu do czasu robię to samo. Jag lyssnar alltid på min kropp. Nawet jeśli jag skulle vilja träna hårt varje dag så går inte det. Jeśli mam na to czas w ciągu ostatnich kilku dni, mogę wziąć udział w treningu rozciągającym, masażu i foamrollingu.
Przebieg treningu jest różny w różnych okresach czasu, ale obejmuje również uppvärning, rozciąganie i pomoc w walce. Malin Jansson przeprowadza dynamiczne i statyczne treningi na całej długości pasa. Dynamiczny trening może pomóc w osiągnięciu nowego triku na scenie, takiego jak typowy snurr.
- W ten sposób można podnieść się ze stajni i zdobyć nowe umiejętności, umiejętności, umiejętności i umiejętności.
Handledsskydd is ett måste för Malin när hon tränar.
Czy jest coś, co może pomóc w osiągnięciu tego celu?
- Mogę tylko powiedzieć, że jest to rygiel, aksjomat i rdzeń, który najbardziej się rozwinął. Jest to egentligen hela överkroppen.
Czego szukasz w typach skyddenów podczas podróży?
- Handledsskydden fromån Rehband använder jag varje träning eftersom jag står mycket på händer och hänger. Jest bardzo stabilny, ale jest dzielny. Jag gillar inte handledsstöd som är stenhårda. Są one bardzo wytrzymałe i dobrze się nimi posługuje, nawet gdy ktoś się do nich zbliża. W tym celu użyto rękawów do łokci, które są bardzo wytrzymałe. Jest to dodatkowa ochrona przed otarciami i wsparciem.
Jakie masz wskazówki, jak przetestować trening uliczny?
- Nie mam nic przeciwko, aby mój trening uliczny odbywał się z głową i w rocznym tempie. To bardzo ważne, gdy człowiek nie ma nic wspólnego z lekkim treningiem. Annars skulle jag säga Youtube. Znajdziesz tam wiele pomocnych tutoriali.
Potrzebujesz wskazówek, aby być bardziej wysportowanym, jeśli chcesz trenować street workout na siłowni?
- Jeśli jesteś hemma i masz problemy z nogami, matą do spania lub innymi przedmiotami, możesz skorzystać z pomocy huk i stället, aby usiąść lub stanąć na rakiecie. Znajdź różne rozwiązania, jeśli nie masz ochoty na żaden rodzaj podróży.
Na Instagramie masz bardzo dużo lajków. Czy chcesz, aby wiele z nich znalazło się w sieci?
- To tylko żart, haha. Mam nadzieję, że to dla mnie inspirujące. Bo tak jest. Inspirować innych do tego, by się do tego przyłożyli i dali z siebie wszystko. Wystarczy udać się na siłownię i robić przysiady lub wyciskanie na ławce, by stać się silniejszym.
Malin Jansson udziela porad dotyczących samouczków na Youtube, aby znaleźć inspirację do ćwiczeń, a także możesz znaleźć jego konto na Instagramie @malinmallejansson, gdzie zamieszcza filmy z różnymi sztuczkami i ćwiczeniami.
Tutaj możesz zobaczyć, jak wygląda skydd z Rehband.
