Drömmer du om att klara av ett huvudstående? Znajdź Ida B Olssons enkla guide!
Trening z hantlami to sposób na ćwiczenie asan. Nie ma nic złego w tym, że podczas ćwiczeń można uzyskać wiele efektów, takich jak poprawa samopoczucia, zmniejszenie stresu, lepsza koncentracja i lepsze samopoczucie.- W ten sposób można uzyskać lepszą perspektywę. To, że się podnosisz i czujesz, że żyjesz, podoba mi się. Jest to dla mnie kluczowy czynnik w bardziej zaawansowanym jogapassie. När värmen are hög och jag will avsluta starkt! Blodet rinner ner till hjässan och jag måste fokusera på balansen och spänna både armar, axlar och bål för att hålla positionen. Shavasana po tym, jak stała się bardzo popularna, mówi jogin-konstruktor Ida B Olsson, który jest nowym modelem dla czarnej jogakolekcji.
Podnosząc się w pozycji huvudstående lub sirsasana, można ustabilizować i kontrolować swoją pozycję. Anledningen är att du måste orka bära dig själv in ett huvudstående med hjälp av tillräcklig styrka i axlar och armar. Tanken to nacken i huvudet nästan inte alls hjälper till. Jest to również pozycja dla osób uprawiających jogę lub ćwiczących na siłowni, a także pozycja dla osób niećwiczących.
(Zwróć uwagę na to, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z profesjonalną pomocą, jeśli nie masz nackskada, nie masz blodtryck, jesteś w ciąży lub masz inny typ gonsjukdom)
Är du sugen på att ställa dig på huvudet? Följ Ida B Olsson steg för steg!
Steg 1: Aktivera bålen!
Steg 2: Sätt ned toppen av huvudet i mattan och ha händerna axelbrett isär.
Etap 3: Podnieś gałkę z materaca.
Etap 4: Umieść gałkę na ramieniu.
Etap 5: Wciśnij hälarna mot rumpan, aby tårna lättar från marken.
Etap 6: Kom kontrollerat upp! Jeśli uważasz, że Ida B Olsson jest widoczny na zdjęciu, możesz skontrolować sytuację i uzyskać lepsze wyniki.
Etap 7: Stań na ławce, gdzie chcesz. Stå så länge det känns bekvämt.
Ida B Olsson ma na sobie linnet Bliss i rajstopowąPetunię.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se för Blacc yoga SS17.
LÄS MER: Varva ned med yoga
