Czy wiesz, że gimnastyka nie jest dla Ciebie? Zapraszam! Stażystka CrossFit, Helena Falk, pomoże Ci przejść na wyższy poziom.
Stawianie i kadrowanie wszystkiego, co się robi, wymaga ogromnego stylu w osi i brzuchu, ale to bardzo długo, jeśli nie za długo. Porozmawialiśmy z Heleną Falk z CrossFitAtum, aby dowiedzieć się, jak przy pomocy kobiecych nóg można osiągnąć sukces!
Zastanawiasz się, czy w ogóle udało Ci się osiągnąć sukces w ciągu ostatniego roku?
- Det beror på personen, så klart. Każdy jest potrzebny, aby się podnieść i zacząć żyć dalej. Jag brukar be mina kunder, oavsett om de är rädda eller inte, att börja med att stå på händer medan de har benen på en box, för att bara belasta med halva kroppsvikten, säger Helena Falk som heter @helena.falk på Instagram.
Jakie są najlepsze sposoby, aby założyć rękawiczkę?
- Uthållighet jest bardzo żywy. Jeśli nie jesteś w stanie wsiąść do skrzynki lub wsiąść do samochodu, możesz to zrobić w ciągu jednej minuty, aby podnieść rękę. Można również uzyskać lekkie rörelsery, które można podłączyć do broni, a następnie włożyć do niej, aby kropla wody nie dostała się do rörelsera.
Czy musisz pracować za darmo, gdy idziesz do pracy?
- To jest bardzo trudne, trapezius i axlar, to jest to, co daje dobry arbetet. Sedan radzi sobie z tym lepiej, gdy jest spięty w celu wyważenia kropli.
Czy są jakieś inne możliwości, które można wykorzystać, jeśli nie chce się jechać do pracy?
- Jeśli chcesz się w to wrobić, możesz to zrobić w taki sposób, że będziesz w stanie wrobić się w wiele rzeczy, wiele rzeczy na boku, wiele rzeczy na dole i wiele rzeczy na dole. Możesz nawet zdobyć jeden z wielu banków i kupić lekkie konsole lub panele, które z łatwością zbierzesz, ponieważ są one o wiele łatwiejsze do zdobycia, niż gdybyś chciał zrobić to samemu. Men det är kul!
5 steg till handgående
Steg 1 - Benen på en box
Stań na händerna z benen på en box, aby móc użyć halva kroppsvikten som belastning. Rozpocznij statystykę. Gdy zauważysz, że możesz wyciągnąć jedną rękę z bramki, położyć ją na niej, a następnie wykonać tę samą czynność drugą ręką. Nawet jeśli rörelsen nie zachowuje się zbyt dobrze, możesz wyciągnąć rękę, a następnie podnieść ją.
Etap 2 - Magen mot väggen
Podejdź do händerna z lutownicą na krawędzi. Możesz mieć ansiktet i magen mot väggen. Należy przestrzegać statystyk, aby nie dopuścić do sytuacji, w której dana osoba będzie musiała wyciągnąć rękę z bramki. Jeśli obserwujesz te wyniki, możesz wyciągnąć rękę, a następnie podnieść ją, aby podnieść rękę.
Etap 3 - Bara huvudet får nudda väggen
Ställ dig på händer med ryggen mot väggen. Jeśli znajdujesz się w bezpiecznej pozycji, możesz odchylić się od krawędzi. Tylko nieliczni znajdują się w pozycji leżącej, pozostali w pozycji leżącej. Statystycznie.
Etap 4 - Gå framåt, i sidled och bakåt
W momencie, gdy zaczniesz robić ramki, będziesz miał czas, aby zrobić to w bok. Przykładem może być ustawienie ram, wysokości, wysokości, wysokości, a nawet wysokości.
Steg 5 - Hinderbana
Här blir det roligt! W planach należy uwzględnić leki lub tabletki, które można stosować w leczeniu chorób układu oddechowego. Możesz nawet ominąć przeszkodę za pomocą wikterów, które poznasz. Fantastyczna zabawa!
LÄSMER: 5 nagród, które możesz zdobyć w romskim ringu
LÄS MER: 5 nowych superswetowych przysiadów
