Steg for steg - jak się do tego zabrać?
Gniewasz się na to, że nie jesteś w stanie utrzymać się na siłowni? Nie ma problemu! Stażystka CrossFit, Helena Falk, opowiada o tym, jak można osiągnąć sukces dzięki kobiecej sylwetce.
Stawianie pierwszych kroków i swobodne poruszanie się po piaskownicy tworzy ogromny styl w skuldrene i kjernen, ale nie jest to łatwe. Poproszę Helenę Falk z CrossFitStjernen na CrossFitAtum, aby dowiedziała się więcej o tym, jak można trenować na siłowni z pomocą kobiet!
Od czego zacząć, jeśli przez ostatnie lata nie udało się zdobyć pieniędzy?
- To zależy od osoby. Każdy jest czerwony, by się bronić i może to być pierwszy krok. Jeg pleier å be kundene mine, uansett om de er redde eller ikke, å begynne med å stå på hendene mens de har beina på en box, for at de bare skal belaste med halve kroppsvekten, sier Helena Falk som heter @helena.falk på Instagram.
Jaką metodę należy zastosować, aby otworzyć się na świat?
- Utholdenhet jest bardzo interesujący. Nawet jeśli stoisz na hendene med beina på en box lub opp mot en vegg, możesz to zrobić i opp till ett minutt for å bygge opp utholdenheten. Można również wykonać wiele czynności, takich jak wkładanie ręki do ręki, aby kroppen mógł ją otworzyć.
Jaką pracę wykonuje się najchętniej i najrzadziej, gdy się do niej przystępuje?
- Są to w dużej mierze mięśnie czworoboczne lędźwi i czworoboczne grzbietu. W ten sposób można wydać więcej pieniędzy na zrównoważenie kropli.
Jakich niestandardowych rozwiązań można użyć, gdy nie ma się czasu na pracę?
- Jeśli chcesz się uwolnić, możesz to zrobić, aby się uwolnić, aby się uwolnić, aby się uwolnić, aby się uwolnić, aby się uwolnić i aby się uwolnić. Można również użyć banerów i ustawić się w pozycji wyjściowej, ponieważ jest to bardzo ważne, aby zacząć latać na boki i w ogóle się nie ruszać. Men det er gøy!
5 steg til håndgående
Etap 1 - Pójdź na skrzynkę
Postaw na hendene z beina på en box, aby mieć pewność, że połowa kropli zostanie odłożona na bok. Rozpocznij od ustawienia statycznego. Gdy zauważysz, że możesz wyciągnąć jedną rękę z wnęki, ustaw ją na środku, a następnie zrób to samo z pozostałymi rękami. Jeśli żaden z poziomów nie zachowuje się dobrze, możesz przeciągnąć go na drugą rękę, gdy tylko opuścisz bramkę.
Etap 2 - Magen mot veggen
Stań na głowie z pożyczonymi warzywami. Będziesz miał ansiktet i magen mot veggen. Rozpocznij od ustalenia stanu, w którym jesteś na siłach, po tym jak zjedziesz z wiaduktu. Jeśli zachowasz ten poziom, możesz opuścić całe ramię po zakończeniu ataku.
Etap 3 - Bare hodet får berøre veggen
Stań na hendene med ryggen mot veggen. Jeśli stoisz w dobrej pozycji, możesz poślizgnąć się na warzywach. Jeśli nie ma warzyw, reszta kropelek może być luźna. Zachowaj statyczność.
Etap 4 - Przygotuj fremover, boczniaki i bakover
Po rozpoczęciu pracy z ramą, nie ma możliwości, aby wyrzucić elementy boczne. Dla przykładu, można uzyskać par skritt fremover, par skritt til høyre, et par skritt baklengs og til slutt et par skritt til venstre.
Steg 5 - Hinderbane
Tutaj jest dobrze! Rozłóż kjegler lub medisinballer na płaskim podłożu, które obrócisz w kierunku przeszkody. Możesz także ominąć przeszkodę, grając na różnych pozycjach. La fantastyczna gra!
LES MER: 5sposobów na romans w romansie
