Trening uliczny z opaskami na nadgarstki
Street workout to trening inspirowany parkourem, który daje niesamowitą siłę. Zobacz popularną Malin "Malle" Jansson!
Skąd wiesz, że parkour może być połączony z gimnastyką? Svaret to street workout, niestandardowa forma treningu, która odbywa się na patyku lub na plecach. To także sport, w którym można się ścigać, a który uprawia jedna z największych cheerleaderek i najlepsza trenerka street workoutu, Malin "Malle" Jansson .
Wraz ze swoim przyjacielem Danielem Flefilem, z którym współpracowała przy tworzeniu programu telewizyjnego Gladiatorene, zainspirowała ponad 176 000 fanów na Instagramie do przetestowania najnowszego treningu sportowego.
- Znajdziesz tu wiele różnych opcji, jak na przykład darmowe krople i wiele ciekawych czerwonych szablonów. Możesz też trzymać się jednego lub kilku innych zawodników, a nawet możesz być w stanie zrobić kilka kroków, aby utrzymać się na nogach i ramionach, jak mówi Malin Jansson i inni:
- W gimnastyce wszystko jest idealne. W street workout'cie jest trochę mniej szybki i kulawy. Możesz to zrobić na bramce. To jest coś, co jest w tym wszystkim bardzo ważne.
Malin Jansson to jedna z najważniejszych osób zajmujących się street workoutem, która ma kontrolę nad krokami.
Malin Jansson od kilku lat trenuje street workout. Na jej Instagramie można przeczytać, że treningi nie są przeznaczone dla ekstremalnych osób. Ale tak naprawdę, to nie ma nic lepszego.
- Każdy może sam zacząć od tego, co jest dla wszystkich sportowców. Ingen er eksperter in starten, man må begynne et sted. Jest to świetna zabawa, która jest absolutnie genialna. Na przykład, można zrobić nawet większe podciągnięcie, gdy się zaczyna.
Dlaczego warto wybrać się na wycieczkę?
- Jeg har aldri følt meg så sterk som jeg gjør nå. To bardzo ważne, że człowiek ma kontrolę nad kroplami, które są tak zabawne. Jeśli zaczniesz, to wiedz, że możesz lepiej widzieć to, co robisz w ciągu dnia.
Jak często trenujesz?
- Trenuję każdego dnia, ale tego samego dnia. Jeg hører alltid på kroppen min. Samo to, że będę ciężko trenował każdego dnia, jest już pewne. Po tym, jak się zatrzymałem, mogłem wziąć udział w treningu, masażu i toczeniu pianki.
Trening trwa około trzech godzin, a w jego skład wchodzą między innymi oppvarming, tøyning i god del hvile. Malin Jansson twierdzi, że dynamiczne treningi mogą być stosowane w połowie okresu, a statystyczne w drugiej połowie. Trening dynamiczny może być sposobem na osiągnięcie nowych celów, które są w stanie osiągnąć.
- W ten sposób można się oprzeć na stangenie, który nie jest gangerem, hvilerem, tenkerem i nie jest w stanie go ominąć.
Håndleddsbeskyttelse jest koniecznością dla Malin i jej trenera.
Które mięśnie są najlepsze do trenowania?
- Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ są to rygiel, skuldre i rdzeń, które najbardziej się przydają. Jest to na pewno bardzo trudne.
Jaki jest najlepszy sposób na trening?
- Najlepszą opcją na Rehband jest trening, który trwa od momentu, w którym się go wykonuje. To bardzo dużo, ale nie ma w tym nic dziwnego. Podoba mi się, że jest to bardzo wytrzymałe. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które nie chcą się nudzić. W żadnym z nich nie ma rękawów do łokci, które są przeznaczone dla wszystkich. Jest to bardzo dobre rozwiązanie w przypadku ciepłych i mocnych rękawów.
Nie masz żadnych wskazówek, jak przetestować street workout?
- Musiałem po prostu włożyć w to rękę, aby to zrobić i tak przez cały rok. To bardzo ważne, gdy człowiek nie ma nic do zrobienia przy niewielkim wysiłku fizycznym. Ellers vil jeg si Youtube. Znajdziesz tam wiele przydatnych samouczków.
Nie masz żadnych wskazówek, jak wykonać trening uliczny z gangiem?
- Jeśli jesteś przystojny, masz większą matę lub masz dłuższy staż, możesz ustawić huk w miejscu, aby nie siedzieć lub nie ruszać się. Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda trening, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie go przeprowadzić.
Na Instagramie można znaleźć wiele takich zdjęć. Skąd wiesz, że jest ich tak dużo?
- Ależ to sprytne, haha. Myślę, że to dlatego, że jestem inspirujący. For det er det jeg vil. Inspirować innych do tego, by się rozwijać i dawać z siebie wszystko. Może to być trening siłowy, przysiady lub skulderpress, a także inne ćwiczenia, które pozwolą Ci być silnym.
Malin Jansson udziela porad na temat samouczków na Youtube, aby znaleźć inspirację do ćwiczeń, a także na swoim Instagramie @malinmallejansson, gdzie zamieszcza filmy z podobnymi ćwiczeniami i ćwiczeniami.
Znajdziesztam również najlepsze zdjęcia z Rehband.
