Mieszkanie w stylu mage-spesial!

Drømmer du om sixpack? Poczekaj, aż się napijesz i zrób to. To wszystko, co musisz zrobić, aby dostać się do sklepu.

W przypadku, gdy mageruter jest w drodze, jest to bardzo trudne. Nie jest to jednak wystarczająco dużo, aby wrobić się w sześciopak. Malin Johansson w swoim osobistym trenerze to płaska i wyrazista czarodziejka, która łączy w sobie kostiumy, treningi i dynamiczną fabułę.

- Wszyscy mężczyźni mają magiczne klocki, dużą rette i skrå, które stabilizują i sprawiają, że możesz trzymać kroppen rett. Nie ma wątpliwości, że tak jest. Aby znaleźć ramę, w której można się o nią ubiegać, należy uzyskać forandring. Ingenting kommer gratis og spesielt ikke rutene, så tenk på hva som motiverer deg til å kjempe for å få dem fram, sier Malin Johansson.

Czy jest jakiś powód, dla którego kobiety i mężczyźni najlepiej radzą sobie z magerutene?

- Absolutnie, mężczyźni mają więcej testosteronu w kroplówce niż kobiety i mają silniejszą i bardziej wytrzymałą muskulaturę. To, co z tego wynika, jest dysypliną, ikke kjønn. Musisz być bardzo ostrożny, aby mieć pewność, że nie będziesz musiał się martwić ani o siebie, ani o innych. Jeśli chcesz kupić własną nieruchomość w rozsądnej cenie i z odpowiednim treningiem, musisz to zrobić: Mageruter.

Stemmer uttrykket "abs are made in the kitchen"?

- Tak, i jest to dla mnie bardzo ważne. W ten sposób można kontrolować koszty. W przypadku, gdy jestem w bardzo trudnej sytuacji z dużym poborem energii, który jest dla mnie bardzo ważny, nie muszę się martwić o to, że nie będę w stanie tego zrobić przez trzy dni. To było bardzo trudne, ponieważ wiedziałem, że nie ma rutyny, którą mógłbym mieć, i że byłbym gotowy, aby to zrobić. Miałem kontrolę nad swoją pracą, treningiem i kosztami. Rezultat, który był w pełni satysfakcjonujący, nawet wtedy, gdy nikt nie zarabiał.

Co zrobić, gdy trenujesz magię?

- Należy zwrócić uwagę na to, czy jest się w stanie pracować z magią od najdłuższej do najkrótszej pozycji, a także na to, czy jest się w stanie pracować z magią. Należy pamiętać o tym, aby cały czas mieć kontakt z mięśniami.

Wykorzystaj wszystkie wskazówki dotyczące przysiadów!

- Dla siebie i swoich dzieci spróbuj wykonać ćwiczenia z podchwytem i spędzić czas w pozycji siedzącej. Nie mogę się doczekać, aż będę mógł się z nimi skontaktować. Nie wiem, czy będziesz w stanie zrobić więcej, ale możesz pracować w kontakcie z innymi osobami, zarówno na zewnątrz, jak i na zewnątrz.

Czy mogę trenować z vekt lub uten?

- To bardzo ważne, aby zmieniać się w zależności od sytuacji. Możesz sobie wyobrazić, że zawsze będziesz się starał, aby "porażka" była dla ciebie jak największa. Jeśli nie jesteś w stanie osiągnąć sukcesu za pomocą zaawansowanej techniki, nie musisz tego robić. Należy powtórzyć tę czynność. Pomiędzy ogniem, a ustawieniem.

Czy mogę znaleźć konkretną odpowiedź na to pytanie?

- Wszystko zależy od tego, czy uda Ci się znaleźć podobne rozwiązania, ale najważniejsze jest to, abyś znalazł rozwiązania, które pozwolą Ci na osiągnięcie sukcesu. Nawiąż aktywny kontakt ze wszystkimi rodzajami mięśni, mięśniami siatkówki i mięśniami skrętnymi. Odetnij magenę, aby uzyskać lepszy i bardziej płynny ruch.

Jeśli ktoś ma już za sobą trening mięśniowy i nie osiągnął żadnego rezultatu, co może zrobić?

- Musisz zrobić krok do przodu. Ile wydajesz? Ile trenujesz? Czy oszczędzasz energię, aby uniknąć ujemnego bilansu energetycznego w kroppen? Czy zachowałeś równowagę w bilansie? Gdy jesteś w pełni sił, mięśnie i struktury zaczynają się rozluźniać, a kropla wody jest w stanie to zrobić, co przekłada się na strukturę ciała. W ten sposób uzyskuje się zrównoważony wektor, który działa również w trybie gotowości.

Jak często trenujesz magię?

- Nieważne. Wiem, jak się trenuje, i jestem gotowy na to, by zdobyć tę broń. To dla mnie dobry pomysł, a ja będę się starał!

Najlepsze wskazówki Malin Johanssons

• Nie mów, że to, co widzisz, jest zużyte. Znajdź inną alternatywę z większą energią.
• Trapp ned på sukker og mengden fredagskos.
• Spędzaj czas na słońcu. Na przykład używaj naturalnych orzechów nerkowca z połówką awokado i koktajlem proteinowym. Zminimalizuje to ryzyko upadku z powodu "tre for ti".
• Zapakuj treningsbagen do pudełka.
• To daje możliwość podjęcia pracy za granicą lub w szkole. Szybki powrót do domu!
• Planlegg ukens mat.
• Sett opp smarte mål. Będzie to sprytne, odważne, realistyczne, bezpieczne i atrakcyjne dla każdego.
• Dowiedz się, jak to zrobić i jak się do tego zabrać.
• Podaj słoneczne maty.
• Bądźcie czujni i wiedzcie, że jesteście gotowi na wszystko!

Trzy świetne ćwiczenia dla tych, którzy chcą się ruszać!

Rette situps

Wyciągnij się: Wyciągnij nogę z siatką. Wyciągnij całą nogę z naciskiem na magenę i wciśnij ją pod spód. Wciśnij przycisk w celu sprawdzenia, czy po wciśnięciu przycisku nie nastąpiło przesunięcie. Naciśnij jednocześnie magen i jobb w albuene mot navlen. Po dłuższej przerwie, należy nacisnąć przycisk, aby upewnić się, że czujnik nie jest uszkodzony.

Przykłady zestawów i powtórzeń: 4x10, 6x15. 2x20, 10x10 lub 5x5.





Składanie na ławce

Zrób krok: Wyciągnij nogę z siatką. Rozłóż pojedynczy kroppen z naciskiem na magen. Opuść rękę i podnieś ją. Opuść ramię w stronę otworu w obudowie czujnika i podejdź do niego, aby sprawdzić, czy czujnik nie jest uszkodzony - powtórz.

Przykładowe ustawienia i powtórzenia: 4x10, 6x15, 2x20 lub 10x10





Składanie

Wykonaj ruch: Dłuższa krawędź z mniejszą kropką. Wyciągnij całą kropkę z naciskiem na magenę, a następnie opuść ją, gdy będziesz podnosić i opuszczać ramię. Rozwija się na całej długości i powraca do pierwotnego stanu.

Przykładem może być ustawienie antall sett i repetisjoner: 4x10, 2x15 lub 6x8.


Więcej inspiracji i wskazówek treningowych znajdziesz na Instagramie Malin Johanssons @heartandbody.se.