Stor träna magen-special!

Drömmer du om en vältränad mage? Sluta drömma och gör det till verklighet. To wszystko, czego potrzebujesz.

To, że magrutor jest po przejściach, to nie tylko kłopot. W końcu jest to wystarczający powód, by wcielić się w rolę seks-pakietu. Enligt PT:n Malin Johansson jest hemligheten z platt och väldefinierad mage en blandning av kost, träning och en stor skopa disciplin.

- Wszyscy magowie mają magmuskler, dużą siłę i wytrzymałość, które stabilizują i pozwalają na podniesienie kropli krwi. Nie ma wątpliwości, że nawet jeśli nie możesz ich zobaczyć, znajdziesz pod nimi magrutorna. Aby uzyskać dostęp do tych informacji, musisz mieć pewność, że otrzymasz pomoc. Inget jest darmowy, a w szczególności rutorna, så kom på vad som motiverar dig att kämpa, säger Malin Johansson.

DIREKT SHOPPA: Träningskläder och skor för honom och henne

Czy jest jakiś sposób na to, aby człowiek mógł wcielić się w rolę magnata dla mężczyzn i kobiet?

- Po pierwsze, mężczyźni mają więcej testosteronu w organizmie niż kobiety i mają większą muskulaturę. To, co pomaga w odchudzaniu, to dyscyplina. Musisz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby osiągnąć swój cel. Jeśli zdecydujesz się na to, co chcesz osiągnąć, przy niskich kosztach i wysiłku, będzie to dla Ciebie bardzo ważne.

Stämmer uttrycket "abs are made in the kitchen"?

- Tak, i to już od dawna. W kuchni magrutorna zajmowała się mną, aby kontrolować koszty. W ten sposób przestałem zużywać dużo energii, a nawet ją tracić, nawet jeśli przez kilka dni nie miałem czasu na nic innego. Det kändes hopplöst fram till att jag bestämde mig. W ten sposób mogę kontrolować swój czas i koszty. Wynik, który został osiągnięty, był naprawdę dobry!

Co zrobić, by zostać magiem?

- Dowiedz się, w jaki sposób możesz pracować z magią od najdłuższego celu, aż do najkrótszego celu, czyli kontaktu, gdy chcesz pracować z magią. Skup się na tym, że wszyscy mają kontakt z magią.

To świetne rozwiązanie!

- Sprawdź, czy twoje dzieci próbują podciągnąć się pod podłoże i czy mają kontakt z magią. Ryck upp utan jobba igenom hela situpen med mycket kontakt. Zwróć uwagę na to, że możesz uzyskać więcej niż to możliwe, aby znaleźć pracę z pełnym kontaktem z innymi osobami.

Czy mogę się z nim skontaktować, czy nie?

- To bardzo ważne, aby zmieniać się w zależności od sytuacji. Można powiedzieć, że to, że wszystko się nie udaje, będzie oznaczać, że jesteś bardziej powtarzalny. Nawet jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z zaawansowanymi technikami, to istnieje ryzyko, że nie będziesz w stanie tego zrobić. W razie potrzeby przygotuj się na to. Kör mellan fyra och tio set.

Czy jest możliwe, abyś wybrał konkretną ofertę tylko dla siebie?

- Nie ma przeszkód, by znaleźć kilka różnych wariantów szkoleń i ich konfiguracji, ale najważniejsze jest to, by znaleźć szkolenia, których potrzebujesz, by je wykorzystać. Aktywnie nawiązuj kontakt ze wszystkimi częściami ciała, mięśniami, a także z innymi mięśniami. Wyzwól w sobie magię, aby w pełni się rozwijać i podnosić swoje umiejętności.

Jeśli nie masz żadnych wyników, co możesz zrobić?

- Musisz zrobić to dobrze. Czym się zajmujesz? Jak sobie z tym radzisz? Czy jesteś w stanie utrzymać równowagę? Jeśli jesteś wysportowany i masz silną matę, mięśnie i struktury są w stanie wytrzymać więcej, niż kropla wody. Jest to zrównoważona strategia, która działa w połączeniu z dietą.

Jak możesz być magiem?

- Nästan dagligen. Wiem, co się dzieje, i jestem gotowa, by to zrobić. To jest dla mnie jak czaszka i to jest dla mnie jak hjärtat!

Najlepsze wskazówki Malin Johanssons

• Nie używaj już gotowych narzędzi. Znajdź inną alternatywę z większą ilością energii.
• Używaj skarpetek i długich lodówek.
• To nie jest dobry sposób. Przykładem może być naturalna kasza jaglana z połową awokado i koktajlem proteinowym. Nie ma ryzyka, że nie uda Ci się kupić "tre för tio".
• W tym celu należy spakować träningsväskan kvällen.
• W ten sposób możesz dostać się do zakładu pracy na stażu, aby zarabiać pieniądze lub pracować w szkole. Bezpieczna praca to podstawa!
• Zaplanuj wiele matlådor.
• Nie używaj dużych ilości. Może być konkretna, elastyczna, realistyczna, dokładna i atrakcyjna.
• Skriv ned för dig själv vad du vill och hur du ska nå dit.
• Ha roligt på - njut av att du väljer att göra en förändring för din egen skull!

Tre bravningar for dig som vill ha rutor på magen!

Raka przysiady

Przejdź dalej: Wyciągnij nogę za pomocą rak kropp. Rozpędź się i wyciśnij nogę do góry. Wciśnij przycisk na pasku narzędzi, aby dowiedzieć się więcej o tym, co dzieje się z czujnikiem, a co nie. Naciśnij przycisk ihop magen i jobba w dwóch opcjach na ekranie. W razie potrzeby
wciśnij i przytrzymaj opaskę, a następnie wciśnij i przytrzymaj opaskę, a następnie wciśnij i przytrzymaj opaskę, a następnie przytrzymaj opaskę.

Antal set och repetitioner: Na przykład 4x10, 6x15, 2x20, 10x10 lub 5x5.

Fällkniv z ławką

Podnieś się: Wyciągnij ned z rak kropp. Rozłóż kropelkę z naciskiem na magenę. Podejdź do ławki i podnieś rękę. Podnieś ramię za pomocą magii i przejdź od razu do góry, aby dowiedzieć się, co się dzieje w magii.

Antal set och repetitioner: Na przykład 4x10, 6x15, 2x20 lub 10x10.

Fällkniv

Podnieś się: Podnieś nogę za pomocą rak kropp. Rozłóż kropelkę z naciskiem na magenę. Podjedź pod samą bramkę, gdy podjedziesz pod samą bramkę. Bromsa idź do przodu i przygotuj się na to.

Antal set i repetitioner: Na przykład 4x10, 2x15 lub 6x8.

Jeśli chcesz skorzystać z pomocy Malin Johansson podczas tworzenia info@heartandbody.se. Można je również znaleźć na Instagramie @heartandbody.se.

KIERUNEK SKLEPU: Träningskläder och skor för honom och henne

LÄS MER: Är löpning bättre än styrketräning?