Stora yogaguiden för 2016

Nabyć nyborjare lub odświeżyć silnego jogina po utracie pracy? Zapoznaj się z formami jogi, które są dostępne w naszym przewodniku.

- Joga jest dobra dla wszystkich! Dużym błędem jest to, że musisz być silny i elastyczny, aby ćwiczyć jogę. To nie ma sensu. To, że jesteś wytrwały, to tylko dowód na to, że joga nie jest dla Ciebie, mówi Anna Åkerlund, jogin, instruktor i trener jogi.

Znalezienie czasu na jogamattan może również przynieść efekty w postaci lepszej odporności, lepszej kondycji i lepszego samopoczucia. Wiele z tych efektów jest spowodowanych przez różne momenty, które mają kluczowe znaczenie dla jogi. Tylko początkowe i końcowe etapy są kluczem do osiągnięcia sukcesu w jodze, co jest bardzo prestiżowym procesem.

- Możesz usiąść i leniuchować w rumie, a nawet się nie denerwować. Joga pomaga zaakceptować fakt, że jesteś tym, kim jesteś, mówi Anna Åkerlund, która następnie prowadzi do kilku różnych form jogi.

Hatha

- Hathajoga jest najbardziej znaną formą jogi, a także najbardziej znanymi formami jogi. Stawia na sól, stawia na sanskryt, a joga stawia na trening. Hathayogan dba o to, aby polaryzacja była taka sama. Medvetenhet i närvaro i kroppskontroll są przedmiotem zainteresowania i celem jest sammanföra kropp i sinne. Hathayogan obejmuje również andningsövningar i medytację. Jest to mistyczny i surowy jogin, który przechodzi przez wszystkie etapy i pozwala wczuć się w indywidualną sytuację.

Efekty: Starkare kropp, lugnare sinne, ökad koncentracja i fokus, ökad flexibilitet i självinsikt.

Ashtanga

- Lżejsza i bardziej zaawansowana forma jogi, która jest najlepsza dla osób z trudnymi do opanowania umiejętnościami. W praktyce asztangajogiras można wykonywać różne ćwiczenia, andningsövningar i kroppskontroll, korzystając z wielu bandhas, kroppslås. Ashtangan ma kilka różnych rodzajów szkoleń, które są generowane w krótkim czasie.

Efekty: Zwiększona wytrzymałość, koncentracja i styl, zwiększona blodcirkulacja, uppiggande i avkopplande na tym samym dystansie.

Bikram

- Stosowany w lokalach do około 40 stopni. Värmen främjar rörligheten och hjälper till att avgifta kroppen. Wszystkie przejazdy rowerowe są bardzo przyjemne, ale można je znaleźć na całym świecie. W ramach tej przepustki dostępnych jest 26 asan (pozycji jogicznych) w określonym czasie. Jest to szybka forma treningowa, która zapewnia równowagę i styl psychiczny, koncentrując się na andningu i närvaro. Värmen jest odporny na stres i dobry dla liderów i ludzi. Nybörjaren bör dricka ordentligt med vatten både dagen innan and dagen efter ett pass.

Effekter: Bygger styrka både fysiskt och mentalt, förbättrar uthållighet och balans. Utrensande, avgiftande i sätter fart på energiflödet i kroppen.

Acroyoga

- Jest to połączenie jogi, akrobatyki i masażu, które wykonywane jest przez kilka lub kilkanaście osób. Najistotniejsze jest to, że jedna osoba staje się "bas", a druga "flygare". Człowiek unika warandry jako redskap i stara się być stylowy, wyważony i wyluzowany, nawet jeśli nie ma nic wspólnego z innymi ludźmi. Bardzo ważna jest pełna współpraca i komunikacja z różnymi osobami.

Efekty: Styrka, rörlighet, smidighet, samarbetsförmåga, kommunikation, tillit, närvaro och acceptans.

Yinyoga

- Jinjoga jest obszerną formą jogi, która ma terapeutyczne i terapeutyczne podejście do umiejętności i bardziej aktywnych form jogi. Stosuje się tu pozycje pasywne, które znajdują się pod długą krawędzią i koncentrują się na bezruchu i medytacji. Både sinne och kropp tillåts komma djupare in positionerna som mestadels fokuserar på höfter och ländrygg. W jinyogan można znaleźć aktywneras i stället för musklerna, a tym samym obserwować silne emocje. Za pomocą różnych środków pomocniczych, takich jak kudły, klossar i bolster, można pomóc wszystkim kroppstyperom.

Efekty: Lepsze samopoczucie, większa odporność, mniej stresu i stresu, przejście przez wszystkie etapy, dobre uzupełnienie treningu fizycznego.

Kundalini

- Bardziej androidalna i medytacyjna forma jogi, która zawiera w sobie mantry, andningi i różne krije. Istnieją różne ćwiczenia fizyczne, które często są powtarzane, ale mogą być użyteczne dla wielu osób. Celem jest uwolnienie energii w kroplach, aby uzyskać równowagę między kroplami a grzechem. Kundaliniyoga ma wiele przydatnych efektów, które mogą pomócras w osiągnięciu lepszej kondycji, lepszego samopoczucia i lepszej kondycji psychicznej.

Efekty: Mentalt stärkande, zwiększa energię w kroplach, poprawia koncentrację i system nerwowy.

Poweryoga

- Jeszcze bardziej znana gymyoga. Ma swój początek w ashtandze i jest formą jogi z domieszką aerobiku. Kan ofta vara en mix av olika yogaformer, stretching, styrketräning och andningsövningar. Wykorzystaj ofta na całym świecie od początku do końca. Ćwiczysz andningsteknik, fysiska asanas, solhälsningar, balansövningar i avslappning. Passar ovana yogis and är ett utmärkt komplement till övrig träning.

Efekty: Ökad rörlighet, styrka i balans. To świetna opcja dla wszystkich, którzy chcą ćwiczyć na siłowni!

Kika in på Anna Åkerlunds Instagramkonto för rawfoodrecept och massvis av yogainspiration.