Przewodnik po jodze na 2016 rok

Czy chcesz ćwiczyć jogę, a może jesteś małym joginem po długiej przerwie? Znajdź formę jogi, którą znajdziesz w naszym przewodniku po sklepach.

- Joga jest virkelig dla wszystkich. Jest to bardzo trudne, ponieważ człowiek musi być mały i elastyczny, aby móc ćwiczyć jogę. To mija się z celem. To, że człowiek jest mądry, to tylko dowód na to, że umie uprawiać jogę, mówi Anna Åkerlund, jogin-instruktor i ekspert w dziedzinie jogi.

Jeśli zdecydujesz się na jogę, może to również oznaczać, że masz silniejszy układ odpornościowy, lepiej śpisz i lepiej radzisz sobie ze stresem. Większa część efektów jest spowodowana przez silny stres, który jest najważniejszym aspektem jogi. Niewielka ilość stresu i stresu jest niezbędna, aby nauczyć się jogi. Joga jest sportem prymitywnym.

- Joga pozwala zaakceptować, że jesteś kimś, kim jesteś, mówi Anne Åkerlund, która prowadzi Cię przez różne formy jogi.

Hatha

- Hathajoga jest punktem odniesienia dla jogi fizis, a także dla innych form jogi fizis, które są najbardziej znane w naszym kraju. Stawia na słońce, stawia na sanskryt, a joga stawia na przyszłość. Formuła hathajogi jest na pierwszym miejscu. W centrum uwagi znajduje się rozwój i rozwój w kroppen, a formą są kropla i wiatr. Hathajoga opiera się na rozwoju duchowym i medytacji. Hathajoga to jedna z najgłębszych i najsilniejszych form jogi, która przenika wszystkich i może przenikać formę jednostki.

Egenskaber: Starkere krop, roligere sind, cel koncentracji, fokus, fleksibilitet i selvindsigt.

Ashtanga

- Jest to bardzo popularna forma jogi, która jest bardzo popularna wśród ludzi i ma bardzo dobre podstawy. W ashtangajodze praktykuje się różne techniki, metody i kontrolę kroków, w tym bandhas i kropslåse. Ashtanga ma serię poziomów, które są generowane w najlepszy sposób w oparciu o różne metody.

Przykłady: Øget smidighed, koncentracja i styl. Poprawia krążenie krwi i sprawia, że człowiek jest bardziej energiczny, a jednocześnie zadowolony.

Bikram

- Odbywa się w lokalach, które są otwarte do około 40 stopni. Wojownicy są wolni i mogą pomagać przy podnoszeniu kropli. Wszystkie ścieżki rowerowe są otwarte, niezależnie od tego, gdzie się znajdują. Pod każdym pasem znajduje się 26 asan (pozycji joggingowych) na jednej, najlepiej dobranej planszy. Jest to szybka forma treningu, która dba o równowagę i styl psychiczny, koncentrując się na umyśle i sercu. Wojownicy redukują stres i są dobrzy w prowadzeniu domu. Nybegynderen są bardziej wytrzymali na stres przez dłuższy czas i dłużej.

Egenskaber: Opbygger styrke både fysisk og psykisk. Zapewnia równowagę i równowagę. Udrensende, afgiftende and sætter gang i energiflowet i kroppen.

Acroyoga

- Acroyoga to połączenie jogi, akrobatyki i masażu, podczas którego dwie lub więcej osób ćwiczy razem. Najistotniejsze jest to, że jedna osoba czuje się "bazowo", a druga "latająco". Człowiek ma czerwoną rękę i dba o swój styl, równowagę i równowagę, a także o innych mężczyzn. W pełni współpracować z innymi i komunikować się z nimi jest bardzo ważne.

Przykłady: Udvikler styrke, smidighed, bevægelighed, samarbejdsevne, kommunikation, tillid, nerver og accept.

Jinjoga

- Jinjoga to ogólna forma jogi, która ma na celu terapeutyczne kształtowanie aktywnej formy jogi. Stosuje się tu pozycje pasywne, które utrzymują się w dłuższym czasie. Nacisk kładziony jest na spokój i ruch. Mięśnie brzucha i krocze poruszają się w pozycjach, które koncentrują się na ramionach i kończynach. W jodze jest to wiązanie, które działa na mięśnie. Pod tym pojęciem kryją się zarówno sfery fizyczne, jak i psychiczne. Za pomocą specjalnych środków, takich jak puder i klodeser, można usunąć wszystkie rodzaje kropli.

Właściwości: Bardzo delikatny, łagodzi zmęczenie, obniża poziom stresu i moczu. Przechodzi przez wszystkie typy kropli. Doskonałe uzupełnienie zdrowego treningu fizycznego.

Kundalini

- Indywidualna i medytacyjna forma jogi, która zawiera w sobie mantry, instrukcje i podstawowe krije. Są to często bardzo delikatne ćwiczenia, które mogą być przydatne dla każdego użytkownika. Formą jest uwolnienie energii z kropli i uzyskanie równowagi pomiędzy kroplą a skórą. Kundaliniyoga jest jedną z najbardziej kunsztownych form ćwiczeń, dlatego dla początkujących jest to sposób na rozpoczęcie treningu, poznanie nowych metod i zmierzenie się ze stresem.

Egenskaber: Mentalt styrkende, zwiększa energię w kroppen, mentalt fokus i beroliger nervesystemet.

Poweryoga

- Poweryoga, nazywana również gymyogą, ma swoje źródła w ashtandze i jest formą jogi fizycznej z domieszką aerobiku. Poweryoga może być również połączeniem różnych form ćwiczeń, stylów i ruchów. Jest to przepływ od początku do końca. Ćwiczysz techniki, asany fizyczne, solhilsninger, balans i afslapning. Przekazuje wiedzę na temat zaawansowanych joginów i jest doskonałym uzupełnieniem codziennych treningów.

Ogólne informacje: Zyskaj równowagę, styl i równowagę. To świetne rozwiązanie dla osób dbających o kondycję fizyczną. Pasuje do wszystkich typów sylwetek!

Zajrzyj na Instagram Anny Åkerlunds, aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach i masie inspiracji do jogi.