Strike kroppen ud - 4 enkle øvelser

Co zrobić po długim i ciężkim dniu? Pomogą w tym te akcesoria przeciwpożarowe.

Joginka Josefine Bengtsson przedstawia sposoby na ogień z bogatej jogii medytacji, które pomogą Ci w łatwy i przyjemny sposób spędzić czas.

1. Potrząsanie

- Potrząsanie jest aktywną formą medytacji, z której w pełni korzystałem przez ostatnie lata. Jest to bardzo kunsztowna metoda, która bardzo szybko prowadzi do opamiętania się. Jest to bardzo ważne dla osób, które w ciągu ostatnich kilku lat szukają pracy w szkole, w szkole i w sklepie, mówi Josefine Bengtsson.

Wskazówki! Wszyscy mogą się trząść, ale może to być bardzo trudne, a Ty możesz to zrobić tylko wtedy, gdy będziesz chciał. Na początku może to być niedostateczne i szybkie wyślizgnięcie się z rąk, ale nie jest to konieczne.

- Znajdź miejsce, w którym możesz połączyć się z innymi blikami i skoncentruj się na tym, gdzie się znajdujesz. Możesz to zrobić, ale efekt może być bardzo dobry.

W takim przypadku należy:

1. Ustaw timer na 5-15 minut. Zatrzymaj się na chwilę. Poczekaj chwilę. Wyciągnij lub wyciągnij opaskę.

2. Umieść je na twardym podłożu i spójrz na nie z góry. Zsuń pokrywę z gałki i uderz nią w kropelkę.

3. Poślizgnij się po nim, a jego krawędź stanie się naturalnie przyziemna.

4. Rozpocznij od czyszczenia kropli. Wibracje należy wykonywać do końca kropli. Jeśli cysterna nie jest już używana, należy ją opróżnić, aby uniknąć uszkodzeń w kropli.

5. Jeśli nadejdzie czas, w ciągu kilku minut należy wykopać lub wykopać w spokoju.

2. Kamelen

Unoszenie worka lub oparcie się na kamelen (ustrasana) to szybka modyfikacja pozwalająca na samodzielne wykonywanie ćwiczeń na komputerze lub telefonie.

- Kamelen to intensywna, ale jednocześnie bardzo przydatna pozycja, aby nabrać energii i zacząć żyć. Jest to bardzo trudna praca, podczas której można w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje praca w workach. Na początku należy być bardzo ostrożnym z tą pozycją, aby się w niej nie zgubić i nie stracić jej z oczu.

Tak właśnie jest:

1. Stil dig på knæ med en hoftebreddes afstand mellem knæene.

2. Umieść je na ziemi i przeciągnij je, aby wzmocnić rygory i wzmocnić ich krawędź. Rozstawić liny i obrócić je.

3. Przytrzymaj je i opuść na poddasze. Skyd brystet frem i lad skulderbladene gå ind mod rygraden.

4. Puste i zaczynające się na początku. Na początku należy ją zatrzymać.

5. Jeśli nie masz ochoty na oglądanie filmu, wsuń się na dłoń i umieść ją na podłodze.

6. W początkowej fazie można obserwować neutralny poziom, a gdy jest to dobre dla nakken, można zacząć od wślizgnięcia się na niego. Znajduje się ona w fem dybe ujjayi-vejrtrækninger. W ten sposób można uzyskać więcej informacji. Jeśli tak jest, to czy nie ma wątpliwości, że jesteś gotowy na dybt i pozycję.

7. W tym celu należy ustawić się w odpowiedniej pozycji, a następnie podnieść rękę i przesunąć ją do przodu, co spowoduje, że rygiel się podniesie.

8. Po ustawieniu się w położeniu 3-5 gange.

3. KRIGER TRE

- Kriger tre to wygodna pozycja, która styrker hele kroppen. Żaden zakres nie jest dla mnie odpowiedni. Na początku jest to bardzo frustrujące, ale gdy po pewnym czasie zauważy, że nie ma już czasu na tankowanie, a mój zbiornik znajduje się na tym samym poziomie, zaczyna zajmować tę samą pozycję, aby uzyskać dostęp do nowych rozwiązań. Jeg får fokus! Zastanów się, w jaki sposób kropla może zostać włożona do otworu i jak może zostać włożona do otworu.

W takim przypadku należy:

1. Stań w pozycji wyjściowej i zacznij odświeżać obraz na jednym polu - przed wszystkimi polami w środku. Skieruj wzrok na punkt, w którym znajduje się cyfra.

2. Po przejściu na drugą stronę, można przejść na drugą stronę, a następnie otworzyć ją. Faldet sker i hoften i med ret ryg.

3. W ten sposób jest on równoległy do wgłębienia, które jest widoczne na całej powierzchni.

4. Aktywacja kropli i ich zmiana - palców, rąk i dłoni - jest bardzo ważna.

5. W tym celu należy ją umieścić w uchwycie lub w uchwycie z lydką (a następnie włożyć do uchwytu, aby uzyskać taki sam efekt jak w przypadku innych urządzeń).

4. DRAGEN

Czy jesteś bardzo zajęty w ostatnich dniach? Jeśli tak, to możesz się zgodzić na to, że masz silną rodzinę, która ma siłę, by przeżyć.

- Trening jest szybką, ale intensywną pozycją jogiczną, w której wiele osób jest bardzo aktywnych, co może mieć wpływ na spokojny tryb życia lub stres, mówi Josefine Bengtsson.

Jak to zrobić?

1. Ustaw minutnik na 3-5 minut.

2. W przypadku każdego pożaru, włóż do lodówki skridt i umieść go na podłodze, a następnie wrzuć do niej gałkę. Wsuń w nie największą gałkę, aż do momentu, w którym się poruszy i zacznie się obracać na boki.

3. W tym celu należy przeciąć górną krawędź i podnieść ją do góry. Nawet wtedy, gdy nie ma już miejsca na życie, a nawet wtedy, gdy nie ma już miejsca na życie.

4. Nie ma wątpliwości, że kropla wody może się nagrzać i nie ma szans, by ją zepchnąć. Oto naturalna i bezbłędna praca, ale jeśli zauważysz, że praca jest bardziej intensywna, możesz ją wykonać.

5. Po upływie określonego czasu należy przesunąć się z pozycji na pozycję i pozostawić poziom po drugiej stronie.

   
   

   Poziomy pochodzą z nowej książki Josefine Bengtssons Joga i medytacja - są bardzo przydatne. Wszystkie rachunki są oznaczone przez Adama Klingetega.