Stress orsakar idrottsskador - men går att förhindra
Czy jesteś zestresowany i rozdrażniony? Jeśli ryzykujesz, że się poddasz, zobacz, jak sobie radzisz. Nie ma jednak pewności, że ktoś nie jest narażony na stres, który w razie upadku może doprowadzić do śmierci.
W ten sposób można uzyskać więcej informacji na tematras pod wpływem stresu, co może prowadzić do wypadków.
Stres jest bardzo ważnym czynnikiem, z którym możesz sobie poradzić, jeśli się go pozbędziesz. Stres jest nieuchronnie czynnikiem, który pomaga w radzeniu sobie ze stresem.
- Jeśli jesteś zestresowany, możesz się skupić na tym, co jest dla ciebie ważne, na przykład na meczu.ras Jeśli robisz zdjęcia, musisz uzyskać szczegółowe informacje na temat tego samego wydarzenia, a także na temat tego, co dzieje się pod wpływem stresu. Det kan göra att du försätter dig i riskfyllda situationer som kan orsaka skador, säger Andreas Ivarsson, doktorand inom psykologi och verksam vid Akademin för hälsa och välfärd på Högskolan i Halmstad, som står bakom avhandlingen Psychology of sport injury: Przewidywanie, zapobieganie i rehabilitacja szwedzkich sportowców uprawiających sporty zespołowe.
Han fortsätter:
- Stress är även nedbrytande för kroppen. Jeśli się stresujesz, ważne jest, aby zachować równowagę, a po stresie zmniejszyć napięcie mięśni.
Trening uważności może pomóc
W swoim badaniu Andreas Ivarsson wykazał, że uważność i trening akceptacji mogą zmniejszyć ryzyko związane z radzeniem sobie ze stresem. Jeszcze rok temu on i jego koledzy wzięli udział w badaniu grupy 41 trenerów piłki nożnej. Wynik badaniaras pokazuje, że grupy, które stosowały trening psychologiczny, miały więcej umiejętności niż grupy kontrolne, które nie stosowały treningu psychologicznego.
- Trening uważności opiera się na koncentracji i skupieniu. Może to oznaczać, że możesz mieć masowy zbiornik, ale możesz też skupić się na kilku sekundach, na przykład na zbiorniku, który jest dobry do robienia zdjęć. W ten sposób można uzyskać pewność, że wszystko jest w porządku i można się skupić na treningach i meczach. Mindfullnessträning daje pewność, że możesz się wyciszyć i nie stresować.
Znajdź równowagę dla siebie
Andreas Ivarsson ma nadzieję, że wyniki jego badań doprowadzą do tego, że osoby cierpiące na choroby układu nerwowego będą systematycznie walczyć ze stresem.
- Jeśli jesteś zestresowany lub zestresowany, jest to moje pierwsze zalecenie, aby osiągnąć równowagę między stresem a stresem. Kolejnym zaleceniem jest znalezienie sposobu na uniknięcie stresu w życiu codziennym, aby uniknąć mikropauz i skupić się na tym, co dzieje się w życiu codziennym.
