Rozciągaj się!

Rozciąganie muskulatury to stanik na płaskiej podeszwie, który pomoże ci w tym.

O tym, czy warto się rozciągać, czy nie, dyskutuje się na forum internetowymras. På senare år har fler och fler valt attöverge tänjandet och böjandet med argumentet att det inte gör någon skillnad.

Jest to szczególnie ważne dla Niklasa Psilandera, fizjologa pracującego w Instytucie Karolinska.

- Det har spritt sig att stretching skulle vara värdelöst, och det är tyvärr lite felaktigt, säger han till TT.

Ma to na niego bardzo pozytywny wpływ. Rozciąganie dynamiczne, podczas którego "wyciskasz" i napinasz mięśnie, które się rozciągają, według Psilander ma pozytywny wpływ na mięśnie. Dokładnie tak, jak w przypadku rozciągania statycznego, gdy mięśnie są dłuższe i mocniejsze. W ten sposób uzyskuje się wyraźny wzrost siły mięśniowej, a co za tym idzie regularne rozciąganie.

Däremot can du kan inte slippa träningsvärk genom att stretcha. Och inte återhämtar sig trötta muskler fortare heller. W ten sposób Niklas Psilander jest w stanie osiągnąć swój cel.

Niewiele jest rzeczy, które mogą pomóc w regularnym rozciąganiu, na przykład sträckningar.