Stretcha więcej!
Hej, stela ryggar och korta höftböjare! Haka på Naprapatjonas och Sportamore magazines rörlighetsutmaning #stretchamore.
Den 1 oktober börjar Naprapatjonas och Sportamores rörlighetsutmaning #stretchamore. W ramach tego wydarzenia możesz wziąć udział w treningach rozciągających i poprawiających mobilność, nawet jeśli nie masz na to ochoty. W różnych miejscach na Instagramie można znaleźć wiele zdjęć pod hashtagiem #stretchamore.Co myślisz o tym, że ja już nie chcę się rozciągać?
- Musisz być bardzo wysportowany, aby osiągnąć swój cel. Jeśli jesteś aktywny, musisz wiedzieć, że trening na siłowni może być trudny, a nawet trudny w utrzymaniu. Stela leder och muskler på ett eller flera ställen i kroppen fungerar som en kvarglömd handbroms. Bromsa inte dig själv, utan släpp på handbromsen! Gör du inte det, måste du gasa mer för att ta dig framåt, säger Jonas Parandian på Naprapatlandslaget Vasastan, som också står bakom Instagram-kontot @Naprapatjonas och är den som har gjort stretchschemat som du kommer att följa under utmaningens tid, som varar fram till den sista oktober.
Jak to zrobić?
- Wiele osób, które chodzą na siłownię, ma na to ochotę, rozciągają się po tym, jak ćwiczą i ćwiczą, a także próbują hartować się na gazie, w celu wyślizgnięcia się z rąk i wzmocnienia mięśni. Då får du mindre motstånd i kroppen och blir starkare av det.
Co to jest dla umiejętności na przykład "100 armhävningar 100 dagar i rad"?
- Wiele z nich, o których wspomniałeś, zawiera w sobie pewien element, który jest w stanie wbić w ziemię. Ostatecznym wynikiem jest to, że jesteś odważny, aby zdobyć 100 armhävningar, ale nie jest to nic, czego nie masz, ani nic, co daje ci kropkę. Znajdują się tam różne rozwiązania, które są świetne dla kroppen, takie jak Ido Portals Hanging challenge. Förhoppningsvis kommer du även att #stretchamore är en utmaning som hjälper dig in flera situationer in livet.
Jak rozciągnąć się według tego schematu?
- Jeśli się rozciągasz, osiągniesz lepsze wyniki, jeśli nie będziesz się rozciągać w trakcie różnych treningów, a będziesz podjadać przekąski. Strukturera, tak można osiągnąć lepsze wyniki!
Jak to osiągnąć?
- Znajdź schemat i zdjęcia, na których się rozciągasz, wrzuć je na Instagram i oznacz #stretchamore, aby mieć szansę na wygranie cennika od Sportamore. Skorzystaj z naszych wskazówek, aby dowiedzieć się więcej. Vi ses där!
Skąd wiesz, że jesteś odważny?
- Aby się przekonać, warto zrobić to samemu, nawet jeśli się rozciągasz. To motywuje! Anteckna progressionen och framstegen, så att du märker att du kommer längre och djupare än du gjorde förra gången.
Na co powinienem zwrócić uwagę?
- Forma i sposób działania są bardzo ważne. Jeśli nie wiesz, co jest ważne w tym, co chcesz osiągnąć, nie przejmuj się tym, że nie potrafisz tego zrobić.
Jak mogę to zrobić?
- Jeśli nie chcesz się rozciągać, lub jeśli te doświadczenia nie są dla ciebie ważne, możesz być pewny, że jesteś szczęśliwy i szczęśliwy, a także, że jesteś w stanie się rozwijać. Låt kroppens muskler och leder vänja sig och öka successivt. Sträva efter att förbättra dig med cirka två procent till nästa pass.
"Jag är jättetaggad" mówi Jonas Paranadian o rozpoczęciu działalności. W godzinach porannych rozpoczęliśmy publikację tego schematu na łamach magazynu Sportamore.
Naprapatjonas 3 najlepsze wskazówki:
Jak podnieść motywację w październiku?
1 Pracuj dla innych
- Miej świadomość tego, jak bardzo zależy Ci na osiągnięciu sukcesu w życiu zawodowym. Jest to bardzo ważne, abyś w ciągu jednego roku nie popełnił błędu, który uniemożliwiłby Ci pracę. Co zrobić, aby poznać najbardziej irytującego kolegę, który według ciebie ma problemy z kopaniem? Powiedz o tym komuś, kto nie chce się rozciągać i nie chce się rozciągać przez cały dzień.
2 Skaffa en stretchkompis
- Gör utmaningen tillsammans med en eller flera vänner, soå att ni kan stötta, peppa och hjälpa varandra.
3 Ta bilder
- Ta före- och efterbilder där du gör övningarna, så att du kan se din utveckling. Wszyscy mogą to zrobić, ale mają czas, aby zobaczyć ramkę na zdjęciu.
