Styrka i płomienie na Build'n burn
Najnowsza koncepcja Build'n burn to intensywny trening interwałowy trwający 45 minut, podczas którego ćwiczy się po każdym impulsie - a my go przetestowaliśmy!
Build'n burn pozwala uzyskać precyzyjne wyniki, które pomogą poprawić kondycję, styl i samopoczucie. Można to zrobić za pomocą interwencji. Klassen może stać się bardziej osobisty i kompetentny w Sats vanliga träningsutbud, powiedział Kine Stensrud , który jest nordisk concept managerem w Sats.
- Będziesz mógł wykorzystać swoją wiedzę, zostać trenerem i przeciągnąć się w czasie. Dzięki temu będziesz w stanie opracować lepsze i skuteczniejsze rozwiązania, mówi Honor.
Koncepcja Build'n burn obejmuje różne klasy urządzeń: Burn i Build, które koncentrują się na stylowym, respektującym warunki działaniu. W ramach różnych klas odbywają się małe grupy od 16 do 20 osób, które biorą udział w specjalnym treningu z trenerem (głównie PT), który jest lekarzem i instruktorem.
Träningsytan zapewnia szczegółową analizę i pomoc w zrozumieniu, o co chodzi w treningu.
Przejście jest możliwe dzięki temu, że wszystkie te elementy mają różne pasma impulsów i różne wartości, które są widoczne na dużej powierzchni, dzięki czemu można mieć pewność, że puls jest zgodny z tą klasą. Zmniejsz puls za pomocą pilota, który wskazuje, czy puls jest wysoki, czy niski. W celu zmaksymalizowania efektywności treningu, konieczne jest zastosowanie w zbiorniku szerokiego impulsu.
Trener, który prowadził dzisiejszy przejazd, był Emmy Örn, a on był na bieżąco z innymi stacjami, dzięki czemu można było uzyskać krótki czas w trakcie treningu. Badania nad neonatologami i skrabnikami są bardzo intensywne i wyczerpujące. Vi uppmanas att motivera varandra och Emmy Öhrn delar ut många high five och hejarop under classens gång.
Jest to w sumie pięć stacji, z których każda trwa 4 x 45 sekund, po czym można przejść do następnej. Ovningarna są w pełni złożone, aby można było je znaleźć i wykorzystać. Zaczęliśmy od wiosny na Skillmill, platformie ostrokątnej, dzięki której można się rozwijać w krótkim czasie. To była świetna praca, gdy sprężyna znajdowała się na tej samej taśmie, po tym jak fartuch wystygł. Springer du snabbare går bandet snabbare, så det var lite klurigt att få en jämn fart genom hela intervallen men mycket roligare än ett vanligt löpband!
Pierwsza stacja to TRX-band, gdzie znajdują się ramiona i drążki TRX. Następnie udaliśmy się do roddmaskinen i jednej ze stacji z hantlami i mountain climbers (absolutna stacja robocza, na której można się uczyć, która jest lepsza na wiosnę i na siłownię...).
Wspinacze górscy to świetna praca!
När passet är slut är även jag helt slut, men främst i musklerna. Vi hinner med två varv och även om mjölksyran i armarna skvallrar om att vi har tränat in 45 minuter känns det inte som att det redan har gått nästan en timme.
Po tym, jak trener biegnie i jedzie do oss under passets gång, ser till att vi gör rätt och säger till när det är dags att byta station kan man stänga av hjärnan och fokusera enbart på övningarna. Nie ma mowy o tym, by się w to "bawić", a nawet jeśli się to robi, to nie ma to większego sensu, bo i tak się nie uda.
Jag, som inte är så van vid pulsträning, upplevde pulsbandet som en sporre och det fick mig att ta i lite extra för att upp pulsen ordentligt på de mindre konditionskrävande stationerna. Jest to bardzo ważne, ponieważ Kine Stensrud oferuje wiele opcji, dzięki którym można uzyskać dostęp do specjalnej aplikacji, w której można rejestrować wyniki i przeprowadzać testy. W ten sposób można uzyskać statystykę z różnych przejść cyfrowych, aby mieć pewność co do swoich wyników i innych parametrów.
Jeśli pozwolisz sobie na nowy poziom rozwoju, w którym będziesz w stanie osiągnąć więcej i lepiej zarabiać, a przy tym będziesz mieć większe szanse na pracę, to jest to najlepszy pomysł na kopanie!
Wypełnienie Build'n burn kosztuje dodatkowo 200 koron w miesiącu. Koncept znajduje się w pobliżu Sats Hötorget i Torsplan w Sztokholmie.
LÄS MER: 5 podstawowych paradygmatów, które pomogą w osiągnięciu celu
