Proteinpulver, aminosyror, pre-workout i kasein są dostępne na rynku. W tym miejscu Daniel Richter zwraca się do Styrkelabbet w sprawie olika tillskotten.
Na swoim popularnym blogu Styrkelabbet Daniel Richter dzieli się swoją wiedzą ekspercką na temat wszystkiego, co wiąże się ze styrketräningiem. Staje się on również podwładnym Styrkelabbet, z którym współpracuje Philip Wildenstam.
Jak wygląda pulverfokuset w styrkevärlden?
- Nie jest to wcale takie proste, jak w przypadku wielu innych produktów, z których jeden jest w pełni świadomy tego, co się w nim dzieje, a drugi jest w pełni świadomy tego, co się w nim dzieje. Produkty, na które zwracają uwagę osoby zajmujące się stylem życia, to preparaty białkowe, dzięki którym można osiągnąć optymalną dawkę za pomocą kosztów i kreatywności, co pozwala na osiągnięcie lepszych wyników. Te koszty są bardzo wysokie i mają duży wpływ na całą branżę. Daniel Richter twierdzi, że nie ma wątpliwości, że spożywanie większej ilości białek niż ta, która jest w rzeczywistości, niesie ze sobą ryzyko pogorszenia stanu zdrowia i pogorszenia samopoczucia.
Co myślisz o odżywkach białkowych?
- Myślę, że jest to bardzo opłacalny i praktyczny sposób, aby osiągnąć swój cel białkowy. Za 1 koronę można kupić 30-40 gramów dodatkowego białka w porcji, aby uzyskać na przykład 200 gramów dodatkowego białka, chociaż jest ono nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Jest to najlepszy sposób na spożycie proteinpulver, ponieważ jest to mata proteinowa w formie pulpy, która nie zawiera białka. Szwedzi spożywają około 1,1 grama białka na dzień na kilogram kropli. Jeśli jednak zdecydujesz się na optymalną dawkę około 1,5 do 2 gramów białka na kilogram kropelek, możesz uzyskać lepszy wynik, jeśli będziesz spożywać mniej białka, a nie więcej.
Kaseinpulver jest popularny na przykład jako budyń i "puch", co myślisz o tym produkcie?
- Kazeina jest rodzajem białka, które znajduje się w mleku, ponad 80 procent białka w mleku to kazeina, która jest wykorzystywana nawet do uzyskania ostu. Jest to rodzaj białka, który jest bardzo przydatny dla mężczyzn. Po spożyciu białka, białko może stać się o wiele lżejsze, a nawet cięższe.
Missa inget nytt od Daniela Richtera genom att följa @styrkelabbet på Instagram!
Czym są aminokwasy BCAA?
- BCAA to trzy granulowane aminokwasy, które wchodzą w skład podstawowych aminokwasów, a ich stosowanie rozpoczyna proces regeneracji mięśni. Przez kilka lat uważałem, że BCAA jest bardzo pomocne w regeneracji mięśni, ale teraz wiem, że jest to jedyne rozwiązanie dla osób, które chcą spożywać duże ilości białka. W sytuacjach, w których ludzie piją BCAA, mogę stosować odżywki białkowe lub inne produkty białkowe.
Jak wybrać odżywkę przedtreningową, PWO?
- PWO jest bardzo popularnym produktem, a jednym z najbardziej wartościowych składników odżywczych jest kofeina, więc suszenie kofeiny przez 30 lub 60 minut przed treningiem jest najlepszym PWO na krótką metę. Jeśli połączysz ten trening z treningiem czasowym, uzyskasz wszystko, czego potrzebujesz.
Czy pulvertillskott rekomenduje cię do osoby, która styrketränar?
- Jest to na przykład monohydrat kreatyny lub odżywka białkowa. Jest to bardzo ważny cel, ponieważ kreatyna może dać o kilka procent lepsze wyniki, a białko może być lepszym i bezpieczniejszym sposobem na podniesienie poziomu białka w optymalnych ilościach. W tym przypadku jest to bardzo trudne.
Daniel Richter jest ekspertem w dziedzinie białka i kreatywności. HÄR har han skrivit om proteinpulver och vilket märke han tar och HÄR har han skrivit om kreatin. Foto: Privat
LÄS MER: Styrkelabbet-Daniels kosztuje do dig som styrketränar
