Styrkelabbet Daniel: Fordelene z proteinpulver
Proteinpulver, aminokwasy, przedtreningówki i kasein są bardzo popularne na rynku. Oto, jak Daniel Richter ze Styrkelappet radzi sobie z tym problemem.
Na swoim blogu Styrkelabbet Daniel Richter dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat wszystkich osób, które zajmują się marketingiem stylowym. Prowadzi również podcast Styrkelabbet, który prowadzi wspólnie z Philipem Wildenstamem.
W jaki sposób można wykorzystać pulverfokus, który znajduje się w styrketræningsverdenen?
- Nie jest to nic dziwnego, ponieważ z jednej strony nie ma wątpliwości co do tego, czym się zajmuje i jak to robi, a z drugiej strony jest bardzo rozwinięty i nie ma wątpliwości co do tego, jakie produkty oferuje. Kosztem, na który najczęściej zwracają uwagę styliści sportowi, jest białko, którego optymalną dawkę można uzyskać dzięki kosztom i kreatynie, dzięki czemu można osiągnąć lepsze wyniki i zasłużyć na lepsze rezultaty. Ten sposób jest niezwykle skuteczny i ma udokumentowany dobry wpływ na organizm. Wiąże się to również z tym, że wiele osób, które spożywają dużo białka, ryzykuje utratę zdrowia i utratę dziewictwa, mówi Daniel Richter.
Co sądzisz o odżywkach białkowych?
- Uważam, że jest to bardzo tani i praktyczny sposób na dostarczenie białka. Za dwie korony można kupić 30-40 gramów ekstra białka w koparce, na przykład przy wydatkach rzędu 200 gramów ekstra kød, chociaż jest to najlepsze, najzdrowsze i najlepsze rozwiązanie dla milionów osób. Nie jest to jednak zbyt duże ryzyko w przypadku proteinpulver, ponieważ białko zawarte w pulverform, które składa się z białka, jest bardzo wartościowe. Svenskere spiser i snit ca. 1,1 grama białka na dzień na kilogram masy ciała. Jeśli do tej pory optymalna dawka dla rynku wynosiła ok. 1,5 do 2 gramów białka na kilogram masy ciała, można było uzyskać lepszy wynik, jeśli podawało się mniej białka, a nie więcej.
Kasein pulver jest bardzo popularny na przykład w pączkowaniu, ale co z nim zrobić?
- Kasein to rodzaj białka, które znajduje się w mleku. Około 80 procent białek w mleku to kazeina, która ma wpływ na to, czy jest ono ostre. Jest to rodzaj białka, które działa bardzo dobrze na organizm mężczyzny. Jeśli nie masz ochoty na spożywanie białek, możesz spróbować walleprotein, które nie są zbyt duże i formalnie nie są zbyt duże.
Zapoznaj się z nogenami, które pomagają Danielowi Richterowi na Instagramie @styrkelabbet!
Czym są aminokwasy BCAA?
- BCAA to trzy zapomniane aminokwasy, które wchodzą w skład podstawowych aminokwasów i pomagają być tym, którzy najlepiej radzą sobie z procesami, podczas których mięśnie się męczą. Przez kilka lat nie było wątpliwości, że BCAA są bardzo pomocne w regeneracji mięśni, ale nie jest to prawda, ponieważ nie są one zalecane dla osób, które są zdrowe, a które w przyszłości będą w stanie osiągnąć wysoki poziom białka. W sytuacjach, w których ludzie spożywają BCAA, warto sięgnąć po odżywkę białkową lub białkowy płyn.
Skąd pomysł na napój przedtreningowy, PWO?
- PWO to bardzo dobry produkt, a jednym z najbardziej popularnych substytutów jest kofeina. Tak więc kofeina trwająca od 30 do 60 minut podczas treningu jest dla mnie dobrym PWO. Jeśli połączysz to i ustawisz inny timer, to będziesz miał pewność, że wszystko jest w porządku.
W jaki sposób pulvertilskud może pomóc osobie zajmującej się marketingiem?
- Są to przede wszystkim odżywki kreatynowe, jednowodne i białkowe. Jest to sam w sobie niezbędny element, ponieważ kreatyna może dać o jeden procent lepsze wyniki, a odżywka białkowa może być znacznie lepszym sposobem na osiągnięcie optymalnej dawki białka. Pomysł na to rozwiązanie jest bardzo trudny.
Daniel Richter sam zajmuje się odżywkami białkowymi i kreatywnością. HER har han skrevet om proteinpulver and hvilket han tager and HER har han skrevet om kreatin. Foto: Privat
LÆS MERE: Czy jesteś w stanie osiągnąć lepsze wyniki w swojej karierze?
