Styrkelabbet-Daniels kosztował dig som tränar

Daniel Richter z firmy Styrkelabbet zna się na swojej pracy i udziela wskazówek, jak osiągnąć lepsze wyniki.

Ostra walka toczy się zarówno na siłowni, jak i na rynku. Daniel Richter, prowadzący popularnego bloga Styrkelabbet, jest ekspertem od wszystkiego, co wiąże się ze styrketräningiem, a także od tego, jak zmaksymalizować efektywność treningu.

Jakie są największe koszty, które ponosisz?

- Istnieją różne źródła informacji od osób, które chcą dowiedzieć się, jak osiągnąć lepsze wyniki lub po zakończeniu szkolenia. Sanningen är att så länge du får i sig någon proteinrik måltid inom två till tre timmar före och två till tre timmar efter träningen så har du förmodligen kommit nära att optimera sina resultat, säger Daniel Richter, som har gått flera styrketräningsutbildningar.


Daniel Richter prowadzi nawet podcast Styrkelabbet wraz z Philipem Wildenstamem. Lyssna på de faktaspäckade avsnitten HÄR! Zapraszamy również do śledzenia Daniela Richtera na Instagramie @styrkelabbet. Foto: Privat

Jak wysokie są koszty kopania?

- To bardzo opłacalne! Jeśli zależy Ci na tym, aby kopać i trenować, to jest to najlepszy sposób na to, aby zapewnić sobie skuteczny trening i dobre wyniki. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać się na nogach, nie będziesz miał wystarczająco dużo energii na trening, a nawet nie będziesz w stanie pozytywnie wpłynąć na trening.

Gdzie jest matvanor?

- Po ponad półtora roku, kiedy ja i moi znajomi jedliśmy bardzo mało, nie było nas w domu, a nasze produkty nie były tak wegetariańskie, jak te z mejeriprodukter. Jag äter överlag mycket baljväxter, bönor och grönsaker och kompletterar med ett par proteinhakes om dagen för att öka proteinintaget. Jag gillar att baka bröd, så det blir det ofta till frukost eller mellanmål. Rent konkret såter jag frukost, lunch och middag, plus två, tre stycken mellanmål ett par timmar efter varje huvudmål.

Jeśli chcesz osiągnąć ten wynik, czy możesz kupić maten i inne kalorie, aby sprawdzić, czy jesteś w stanie utrzymać się w dobrej formie?

- Wszystkie te rzeczy są ważne, ale dzięki temu można osiągnąć więcej korzyści, niż się oczekuje. Jeśli masz ambicję, aby zarobić na tym lub na czymś innym, może to być świetnym pomysłem na to, aby w ciągu jednego dnia lub godziny rozpocząć pracę z kaloriami, aby dowiedzieć się, jak sobie z nimi radzić. Jeśli nie masz ochoty na nic innego, jak tylko na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz, i nie masz ochoty na to, co robisz.

Czy muszę jeść torsy i brokuły przez kilka dni, kiedy będę się męczyć, czy może jest to coroczna mata, która daje dużo radości?

- Jeśli chcesz zjeść kaloryczne produkty, musisz mieć na uwadze, że ich spożycie może mieć wpływ na zdrowie i samopoczucie. Zasadniczo jest to także sposób na to, aby uniknąć wszelkich rodzajów przekąsek, przekąsek i skräpmat, na które ma się ochotę. Nawet latające kaloryfery nie są w stanie pomóc w osiągnięciu celu, ponieważ są one bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą go osiągnąć. Najlepsze wskazówki na temat tego, co chcesz jeść, to na przykład większe porcje grilla i inne produkty, które są przetwarzane i przechowywane, na przykład skarpetki, sól i czosnek, a także inne składniki, które blokują dostęp do składników odżywczych, takich jak białko.

Co zrobić, aby nie mieć gotówki?

- Jag ligger ganska stabilt runt den vikten jag vill ligga på, delvis eftersom jag äter ganska näringsrikt i majoriteten av min kost, så jag gör nog inga särskilt annorlunda val när det gäller det. Däremot har vi aldrig godis, kakor or dylikt hemma i veckodagarna så då kan jag helt enkelt inte äta någon skitmat. Till fredagsmyset med familjen blir det dock klassiska saker som godis, chips och vin.

LÄS MER: Träna med din egen kroppsvikt! Program Testa Daniel Richters

To się opłaca! Daniel Richter udziela wskazówek na temat dobrych praktyk dla początkujących handlowców

FRUKOST

- Jeśli osoba, która chce się odżywiać i chce się pozbyć tkanki tłuszczowej, chce to zrobić, jest to dla niej najłatwiejsze, jeśli nie chce spożywać białek i kalorii w ciągu dnia. W ten sposób można osiągnąć najlepsze rezultaty, jeśli chodzi o ochronę czaszki. Ostsmörgåsar på fullkornsbröd, med havregrynsgröt och ett par kokta ägg till är en personlig favorit. W związku z tym postanowiłem napisać artykuł na temat białkowego frukostaru HÄR.

LUNCH/MIDDAG

- Spaghetti bolognese gjord på svarta linser (supergott!), med en bönsallad till. Gärna fullkornsspaghetti.

MELLANMÅL

- Keso z hackat äpple och kanel i jest świetną bombą proteinową i bardzo smaczne! Na moim blogu znajdziesz porady dotyczące dietetyków Sierra de Goldsmiths, które pomogą Ci przygotować super dietę, którą będziesz mógł stosować na co dzień lub w pracy.

LÄS MER: Daniel Richter: Najwyższej jakości treningi dla osób, które ćwiczą na siłowni