Sommarträning - Pass 1 – Sportamore.com

Na czas 50-40-30-20-10BurpeesPrzysiady w powietrzuPrzysiady motylkowe Med "For time" menas att du gör passet så fort du can - med så många pauser som du känner att du behöver. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Zwróć uwagę na to, co robisz i przetestuj tę samą przepustkę na innych urządzeniach lub maszynach.Najpierw wykonaj 50 burpees, a następnie przejdź do 50 przysiadów w powietrzu i 50 przysiadów motylkowych. Następnie wykonaj 40 powtórzeń. W ten sposób możesz wykonać 50, 40, 30, 20 powtórzeń lub 10 powtórzeń. To bardzo proste, ale nie jest to takie trudne!Burpees Wykonaj wykroki z wyciągiem osiowym. Podskocz lub przesuń się do przodu, aby się rozluźnić. Tryck dig upp - hoppa eller kliv - tillbaka upp med fötterna mot händerna och sträck ut höft och knän i ett hopp ovanför marken. Jest to najskuteczniejsza i najdokładniejsza metoda, jaką kiedykolwiek stosowaliśmy! 😅Utmana dig själv ytterligare genom att testa Burpee box jumps! To jest dokładne, jak to wygląda - po różnych burpee hoppar du jämfota upp på en box innan du hoppar ned igen och utför nästa burpee....Okej. Vi ändrade oss. Denna är värre. 😅Przysiady powietrzneŚwietny trening! Wykonaj przysiad z wyprostowanymi nogami - w pozycji stojącej lub leżącej - i z kropelkami na ramionach. Skjut bröstet uppåt och framåt samtidigt som du sätter dig ner (tänk att du ska trycka rumpan bakåt). Naciśnij i przytrzymaj przycisk do 90 stopni. Wciśnij pokrętło znajdujące się na górze ekranu.Najlepszym pomysłem na "Air squats" jest po prostu dodanie sig do innych ćwiczeń w jednym z pierwszych kroków, ale jeśli masz dodatkowy trening, to możesz go dodać.Träningsoutfit od Reebok. Rajstopy här i t-shirt härPrzysiady motylkoweWykonuj podciąganie na drążku za pomocą fotosulorna mot varandra och knäna ut åt sidan. Jeśli chcesz, możesz podłożyć pod lędźwie ihoprullad handduk (lub abmat om du har), aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Rozciągnij ramię z tyłu uchwytu i oprzyj się na nim w przysiadzie. W przypadku wykonywania przysiadów w pozycji butterfly, należy naciągnąć górny drążek, aby go przytrzymać.Valfritt: nawet w tym przypadku dobrze jest się zastanowić, czy chcesz robić lekkie i mocne przysiady. Przetestuj lek!Skor: "Zoom Fly 4" od Nike, tutajRajstopy do przysiadówPrzysiady są wykonywane z plandeką z obekväma fickor lub dragkedjor na plecach. Kolla w tych pięknych rajstopach jest idealna dla początkujących!Rajstopy dla kobiet w ciążyWszystkie rajstopy dla mężczyznSugen på fler sommarpass? Här hittar du 7 till!