Sommarträning - Pass 6

Na czas

400 m löpning

4 varv av "Kuzynka Cindy"

300 m löpning

3 varv av "Kuzynka Cindy"

200 m löpning

2 varv av "Kuzynka Cindy"

100 m löpning

1 varv av "Kuzynka Cindy"

"Kuzynka Cindy"

5 burpees

10 armhävningar

15 przysiadów w powietrzu

Med "For time" menas att du gör passet så fort du can - med så många pauser som du känner att du behöver. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Zwróć uwagę na swój czas i przetestuj to samo przejście bez względu na to, czy jest to veckor czy månader.

Burpees

Wykonaj wykroki z obciążeniem osiowym. Hoppa or gå sedan ner så att bröst och lår nuddar marken. Tryck dig upp - hoppa eller kliv - tillbaka upp med fötterna mot händerna och sträck ut höft och knän i ett hopp ovanför marken. Du kanske är kaxig de första varven, men sen brukar det slå till... 😅 Gå inte ut alltför hårt i början, spara hellre på krafterna och tryck på i slutet - det är många varv!

Armhävningar

Wszechstronny trening, który jest najważniejszy ze względu na to, że jest zróżnicowany, a także ze względu na osobę i zachowanie. Armhävningar går att göra både på knän och fötter, eller som vänstra bilden illustrerar: med armarna på en bänk. Można również zmieniać różne rodzaje ramion, umieszczając na nich różne małe lub duże elementy. Du gör dem som du själv vill och kan såklart även variera under passets gång - kom bara ihåg att alltid spänna magen så att du inte tappar hållningen i bålen.

Przysiady powietrzne

Świetne ćwiczenie! Wykonuj wykroki na drążku - w pozycji stojącej lub stojącej - z kropelkami na dłoniach. Skjut bröstet uppåt och framåt samtidigt som du sätter dig ner (tänk att du ska trycka rumpan bakåt). Naciśnij i przytrzymaj przycisk do 90 stopni. Wciśnij pokrętło znajdujące się na górze ekranu.

Strój treningowy od Reebok. Rajstopy z wysokim stanem i koszulka z wysokim stanem

Träningsskor

Skóra, która jest używana do treningu HIIT, a także do treningu i stylizacji.

Wszystkie treningi dla kobiet w domu

Alla träningsskor för herr här

Sugen på fler sommarpass? Här hittar du 7 till!