Sumo deadliftin aika!

Jak wygląda sumo martwy ciąg w crossfitboxie? Crossfitvalmentaja Albin Grkovic näyttää mallia.

Sportamore Magazinen crossfitsarja, jossa Albin Gkrovic, valmentaja deputy director Concor crossfitilläTukholmassa, näyttää yhdeksän crossfitin perusliikettä, alkaa ollaa lopuillaan.

Aikaisemmin hän näytti miten deadlift eli maastaveto tehdään, mutta nyt on aika sumo deadliftille.

W związku z tym, że nie ma tu nic do powiedzenia na temat sumo deadlift high pull, warto wykonać to ćwiczenie!

Liike 8: Martwy ciąg sumo

Trening: Wykonaj wyciskanie leżąc (bez podciągania na drążku). Mieti miten sumopainijat seisovat. W związku z tym, że nie ma już miejsca, w którym można by się zatrzymać.


Käsien välillä pitää olla kapea ote, mutta kuitenkin ilman, että rintalihakset litistyvät yhteen.


W związku z tym, że jest to sprawa neutralna, nie ma potrzeby, aby ją powtarzać.


Nie ma już miejsca na martwy ciąg, ale nie ma miejsca na to, by się męczyć.

To może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników.

Wykonuj różne ćwiczenia - martwy ciąg sumo z wysokim podciąganiem

W tym przypadku nie ma konieczności wykonywania martwego ciągu. Nosto jaloilla ja käsillä pitää olla synkronosoitu liike.


Nie jest to jednak możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. Kynärvarsien i kyynärpäiden pitää olla koko liikkeen ajan tangon yläpuolella.

- Sumo deadlift high pull on enemmän koko kehon liike, sillä se aktivoi useampia lihasryhmiä, Albin Grkovic sanoo.