Super-smoothies do wykopania na wiosnę

Jeśli masz bråttom, lub jesteś młody i nie chcesz mieć mättande na studiach, to PT:n Olga Rönnbergs smoothies en räddare i nöden!

Tam, gdzie nie ma czasu ani pracy, nie ma czasu ani ochoty. Olga Rönnberg przygotowała smaczne i zdrowe koktajle na każdy dzień!

Mättande smoothies som också är goda till frukost! Foto: Frida Wismar

Smoothie na wiosnę 1

Zawartość opakowania:

(1 porcja)

• 150 g frysta körsbär
  
• 1 dl frysta hallon
  
• 3 msk proteinpulver med vaniljsmak (30 g)
  
• 1/2 dl kokosmjölk
  
• 2 dl vatten
  
• 1 tsk chiafrön
  
• 1 tsk honung
  

Gotowe:

Zblenduj wszystkie składniki na matę i przygotuj smoothie. Wsypać do kubka z cukrem i sprężyną.

Składniki: Białko 25 g - Węglowodany 22 g - Tłuszcz 16 g - Kcal 365

Smoothie na wiosnę 2

- Smaczne i dobre. To najlepszy sposób na intensywne smaki, radzi Olga Rönnberg.

Zachowaj:

(1 porcja)

• 1 smażony banan
  
• 1/2 awokado
  
• 3 msk proteinpulver med chokladsmak (30 g)
  
• 2 dl mjölk, 1, 5% (eller valfri mjölk)
  
• 1 tsk kakao
  
• sól kuchenna

Gotowe:

Zblenduj wszystkie składniki na matę i przygotuj smoothie. Wrzuć do kubka z cukrem i wiosną!

Składniki: Białko 31 g - Węglowodany 35 g - Tłuszcz 16 g - Kalorie 446

Olga Rönnberg jest jednym z najbardziej znanych osobistych trenerów i ekspertów w Sveriges, który pomaga mamom w osiągnięciu formy dzięki swojej stronie Mammafitness.se. Ma na swoim koncie wiele artykułów na temat treningu, a teraz jest na bieżąco z książką Olgas mat, która jest pełna recept na dobre, hälsosamma i näringsrika rätter. Boken ges ut av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och finns att beställa HÄR.

LÄS MER: Fåsnygg mage och rumpa med Olga Rönnbergs hjälp

LÄS MER: Laga Olga Rönnbergs blomkålspizza

LÄS MER: Koktajl, który pomoże ci lepiej pracować w kuchni