Super gładka pizza!
W związku z tym, że PT Olga Rönnbergin smoothiet ovatkin mahtavia juuri tähän tarkoitukseen!
Jestem bardzo zadowolona z tego, co robię, ponieważ mam mnóstwo energii. Olga Rönnberg, trenerka personalna, jest w stanie przygotować dla Ciebie smoothieita, które będzie Ci smakować!
Smoothiet toimivat myös aamupalana! Kuva: Frida Wismar
Kiireisen smoothie nro 1
Tarvitset:
(1 annos)
- 150 g jäisiä kirsikoita
- 1 dl jäisiä vadelmia
- 3 rkl vaniljanmakuista proteiinijauhetta (30 g)
- 1/2 dl kookosmaitoa
- 2 dl vettä
- 1 tl chiasiemeniä
- 1 tl hunajaa
Tee näin:
W ten sposób przygotujesz smoothie w blenderze. Koktajl do picia, napój do picia i inne składniki!
Składniki: 25 g białka - 22 g węglowodanów - 16 g białka - 365 Kcal
Kiireisen smoothie nro 2
- Nie zawiera żadnych składników odżywczych. Lisää pari taatelia jos haluat intensiivisemmän maun, Olga Rönnberg vinkkaa.
Tarvitset:
(1 annos)
- 1 jäisen banaanin
- 1/2 avokadon
- 3 rkl suklaanmakuista proteiinijauhetta (30 g)
- 2 dl maitoa, 1, 5% (tai valinnaista "maitoa")
- 1 tl kaakaojauhetta
- hieman suolaa
Sekoita kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa tai blenderissä. Kaada smoothie paperimukiin, nappaa pilli mukaan ja näin pääset jatkamaan askareitasi!
Składniki: 31 g białka - 35 g węglowodanów - 16 g białka - 446 Kcal
Olga Rönnberg prowadzi treningi personalne w Ruotsin, a jej treningi personalne w Mammafitness. se są bardzo zróżnicowane. W tym celu należy korzystać z maty Olgas, a także stosować się do zaleceń dotyczących hyviä, terveellisiä i ravinteikkaita. Kirjasta löytyy myös paljon tietoa ravintoaineista, kaloreista, miten makeanhimo selätetään ja miksei laihdutus kannata.
LUE LISÄÄ: Trening personalny z trenerem personalnym - jak to zrobić?
LUE LISÄ: Trener personalny na pizzy!
