Superpasset, który pozwala na osiągnięcie celu w ciągu 30 minut
Stwórz trening HIIT, który możesz wykonać samodzielnie. Zajmuje to pół godziny i daje super efekt!
Dla osób, które nie mają kondycji i są słabe, trening HIIT jest świetną alternatywą. Ida B Olsson, który jest osobistym trenerem i prowadzi bloga Workoutispassion, opracował program HIIT dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć.- Jest to program, z którego możesz skorzystać, aby pomóc sobie w treningu, mówi Ida B Olsson, którego możesz również znaleźć na Facebooku.
HIIT to skrót od High-intensity interval training (trening interwałowy o wysokiej intensywności), który pozwala na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń kondycyjnych, a także na wykonywanie różnorodnych form treningowych. Jest to bardzo trudne dla osób, które chcą się zrehabilitować.
- HIIT jest bardzo trudny, ale daje również bardzo dobry efekt i zwiększa siłę do 72 minut po treningu. Z chęcią skorzystam z tej formy treningu na odległość, aby uzyskać lepsze wyniki, radzi Ida B Olsson.
Kroppen może również wykonać trening HIIT dłuższy niż 30 minut. To bardzo dobry czas na trening i daje lepszy efekt. W związku z tym należy regularnie odkładać tłuszcz pod koniec dnia, w którym odbywa się trening.
- Możesz w końcu zacząć grać na pełnych obrotach, jeśli nie masz już przejścia. Jeśli masz dużą ilość bagażu, możesz cyklicznie używać stille, foamrolle, strække ud lub gå en lille tur, aby się z tym uporać.
Domowy HIIT w grudniu
Już dziś:- Warm op med lidt jogging på stedet og lidt jumping jacks, sådan så at du bliver varm.
- Na poziomie 8 stopni. Trening w 20 sekund przy 95-100 procentach tętna, nawet w 10 sekund. Średni czas trwania wynosi 4 minuty, a sam czas trwania wynosi 6 minut.
- Po 1 minucie można przejść dalej. Jeśli wybierzesz tę opcję, będziesz mieć 30 minut intensywnego treningu!
Poziom numer 1: Niski przysiad. Nie ruszaj się tak długo, jak to możliwe. 
Przesuń pokrętło do pozycji wyjściowej, pomagając sobie kropkami i otwierając ramię. 
Poziom numer 2: Skaterzy. Skuter z boku na bok.
Sats mere på længden end højden in disse hop. Spróbujcie zmierzyć się z armene na tym torze! 
Poziom numer 3: Sumoshuffle. Ustaw się w pozycji, w której jeden z dwóch czerwonych sumobryderów (patrząc na dziób) leci na boki, strzelając w bok. Niech to będzie jasne! 
Poziom numer 4: Tuckjump. Forbedred kopie z całych sił w bok... 
... i wskocz tak wysoko, jak tylko potrafisz, a na końcu wyskakuj. 
Poziom numer 5: Bordet. Wyceluj w górę i w dół po przekątnej. 
Poziom numer 6 (nie jest najlepszy!): Skok w przód. Służy do skoku w górę i w dół. (patrząc na rachunek)
Wyląduj na niebieskiej szyi. Vend dig om og hop tilbage.
LÆS MERE: Verdens hårdeste øvelse
