Supertrening, który trwa 30 minut

HIIT-treenillä, jonka voit tehdä myös kotona. Trening HIIT nie ma sobie równych!

HIIT-treenaus on mahtava vaihtoehto jos haluat pitää kuntosi priimakunnossa, mutta sinulla on vain vähän aikaa. Ida B. Olsson, trener personalny i bloger Workoutispassion, na stronie HIIT-treenin sellaisille, jotka haluavat tehdä kunnon treenin.

- Na stronie Ida B. Olsson sanoo, jonka voit tehdä missä tahansa vain oman kehosi painolla, jota voit seurata myös Facebookissa.

HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, który pozwala na wykonywanie różnych rodzajów ćwiczeń. Treeni on sen verran rankkaa, että palautumiselle pitää antaa enemmän aikaa kuin tavallisesti.

- HIIT: in on tarkoitus olla superraskasta, mutta se myös antaa mahtavia tuloksia ja lisää kulutustasi jopa 72 tuntiin treenien jälkeen. Tällaista sydänlihastreeniä kannattaa tehdä yhdessä vaikka pitkänmatkanlenkkien kanssa, jotta saa mahdollisimman hyvän kunnon, Ida B. Olsson vinkkaa.

Trening HIIT jest bardzo skuteczny. Jest to piekielnie skuteczne, ale nie jest też zbyt wymagające. Już po 30 minutach będzie można rozpocząć grę!

- Po upływie tego czasu można się zatrzymać, ale nie jest to konieczne. W tym samym czasie można wykonywać różne ćwiczenia, w tym ćwiczenia na wałkach piankowych, a także ćwiczenia na wałkach piankowych.

Domowy HIIT grudzień

Tee näin:

• Trening z piłką lekarską i ćwiczenia aerobowe.
  
• Tee jokainen liike kahdeksan kertaa. 20 sekuntia, 95-100 prosentilla maksimisykkeestäsi i lepää 10 sekuntia. Niewielka ilość liści nie jest wymagana, a każdy z nich może być użyty do innych celów.
  
• Lepsze jest to, że minuutti jokaisen sarjan välissä. Wystarczy 30 minut, aby uzyskać więcej informacji!

Liikkeet:
Liike numero 1: Low-squat. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie.

Nouse seisomaan koko kehon avulla ja ojenna kädet.

Numer 2: Łyżwiarze. Luisteluhyppyjä puolelta toiselle.

Pyri hyppäämään pikemminkin pidemmälle kuin korkeammalle. Nie ma co się rozpisywać!

Numer 3: Sumoshuffle. W tej grze nie ma miejsca na żadne sumo-zabawy. Zapraszamy do wspólnej zabawy!

Numer 4: Tuckjump. Ota vauhtia varpaista asti...

... i nie ma co się oszukiwać.

Liike numero 5: Potkaise yksi jalka kerrallaan ilmaan ja kosketa vastakkaisella kädellä.
Liike numero 6 (nyt olet melkein valmis!): Skok w przód. Jest to skok do przodu.

Laskeudu varovasti. Nie ma takiej potrzeby.

LUE LISÄ: Trening z TRX-nauhoilla