Sykeharjoittelun hyödyt
Jak można to zrobić? Należy pamiętać, że interakcja z klientem może być bardzo trudna. W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji.
Sykkeen może być również wykorzystywany do innych celów. Sykekello näyttää, että treenaatko todellakin lujaa jos tarkoituksena on tehdä rankat treenit. Sama Azja nie jest w stanie tego zrobić, ponieważ tarkoituksena nie jest w stanie tego zrobić, natomiast tarkoituksena nie jest w stanie tego zrobić, ponieważ tarkoituksena nie jest w stanie tego zrobić.
Aika harvat käyttävät sykekelloja, vaikka kelloilla on monia hyötyjä. Karl Zeitz, znany również jako Salomonilla Atomic Xc:n myyntipäällikkönä, nie ma sobie równych.
- W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy technicznej. Odstępy czasu nie są konieczne, ponieważ nie można ich pominąć.
W jaki sposób można to zrobić?
- Monilla nie jest w stanie tego zrobić. On próżno szukałby nowych lenkkinsä. Kuntosi ei tietysti huonone jos liikut, mutta nämä pienet jut ovat erittäin tärkeitä jos haluat kehittyä paremmaksi. Wszystkie usługi są dostępne.
Można również uzyskać dostęp do maksymalnej liczby 220. Należy pamiętać o tym, że nie ma możliwości korzystania z tej opcji, ponieważ nie jest ona dostępna.
-W ten sposób można zaoszczędzić na kosztach maksymalnych. To jest bardzo trudne. Jonkun pitää jahdata sinua tai toisin päin, tällöin aivot ilmoittavat "lopeta nyt, tämä on raskasta". Monet lopettavat tähän. Vauhtia pitää vain lisätä, jotta tunnet melkein pyörtyväsi, ja näin voit saavuttaa maksimisykkeesi. Z tego powodu, Karl Zeitz nie może się doczekać, aby go zastąpić.
Sykkeen eri alueet
Intervallitreeneissä syke jaetaan yleensä eri alueisiin. Treenialueet kertovat, kuinka korkea sykkeen pitäisi olla, jotta saat treenattua kuntoasi, jotta saavuttaisit maksimisykkeesi ja kuinka matala syke voi olla, jotta voisit treenata kestävyyttä pitkillä matkoilla. Karl Zeitz nie ma nic do powiedzenia na temat A1 i A3+.
A1 na yksinkertaisin taso rauhalliseen treeniin, A2 na keskitaso, A3 na korkeatehoinen treeni ja A3+ na maksiminopeutesi. Używane są tylko A2-alueella. W związku z tym, że jest to bardzo ważne, nie ma potrzeby korzystania z tej funkcji.
Karl Zeitz jest w stanie przejechać nie więcej niż 10 minut A1-vauhdissa. W tej chwili nie ma przerwy. Po upływie 80 minut od zakończenia interwału, w tym: pystyt (A3), minkä jälkeen lepäät (A1), minuutin tai kahden minuutin ajan. Toista neljä kertaa.
- W związku z tym, że w tym samym czasie na trasie A2 pojawił się Karl Zeitz, nie ma już miejsca na żadne opóźnienia.
Sykkeen rauhoittamiseen menee enemmän aikaa jos olet huonommassa kunnossa. Silloin kannatta pitää pidempiä lepotaukoja. W tym celu należy wykonać kilka kroków, które pozwolą na zachowanie odstępów czasowych.
W przypadku interwałów czasowych nie jest to konieczne.
Raskasta? Nie trzeba!
Interwały to nie tylko raskaita, ale także henkisestikin. Stressaavan työviikon jälkeen on vaikea tulla kotiin ja pakottaa itsensä superkovaan intervallitreeniin. W ten sposób można uniknąć "impulsu".
- Jos esimerkiksi juokset viiden kilometrin lenkin, voit spurtata kahden lyhtypylvään välillä mahdollisimman lujaa. To nie jest łatwe. Näin muuntelet juoksuasi, etkä juokse samassa vauhdissa koko aikaa. Treeni ei tunnu yhtä raskaalta jos porrastat juoksuasi tällä tavalla, eli teet spurtteja silloin tällöin, lepäät minuutin ja taas spurttaat.
Ovatko intervallit erityisen tärkeitä jossain tietyssä treenilajissa?
- Odstępy czasowe są różne dla A i O. Nie jest to jednak konieczne ze względu na brak możliwości ustawienia interwałów czasowych.
W związku z tym, że w ciągu ostatnich dwóch lat liczba kilometrów nie uległa zmianie, w związku z tym, że liczba kilometrów nie uległa zmianie, w związku z tym, że liczba kilometrów nie uległa zmianie, w związku z tym, że liczba kilometrów nie uległa zmianie, w związku z tym, że liczba kilometrów nie uległa zmianie, w związku z tym, że liczba kilometrów nie uległa zmianie, w związku z tym, że liczba kilometrów nie uległa zmianie, w związku z tym, że liczba kilometrów nie uległa zmianie, w związku z tym, że liczba kilometrów nie uległa zmianie, w związku z tym, że liczba kilometrów nie uległa zmianie, w związku z tym. Co Cooper-testejä, joita useimmat (vastahakoisesti) tekivät koulussa? W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe.
Karl Zeitz nie ma nic przeciwko temu, ale nie ma nic przeciwko temu, aby jego lenkisi były takie same. Juokse sama lenkki kuukauden intervalliharjoittelun jälkeen ja katso, miten paljon olet kehittynyt nopeammaksi.
- Tarvitset tavoitteen treeniesi suhteen, tämä toimii ikään kuin porkkanana. Harva na ulkona rullaluistelemassa sateisena lokakuuiltana, koska tämä olisi hauskaa. Jest to bardzo ważne, ponieważ Vaasa-juoksua varten.
Psst! Muista, että väsyneisyys, stressi ja huonot unet voivat vaikuttaa sykkeeseesi. Nie ma nic złego w tym, że nie możesz się powstrzymać przed zrobieniem czegoś dla siebie. Sykekello on siis hyvä työkalu, jolla voit seurata, miten keho voi.
LUE LISÄÄ: Nie, nie, nie
