Spożywaj koktajl w ciągu dnia i obserwuj gwiazdy
Spożywanie napojów białkowych w czasie ciąży i karmienia piersią pomaga wzmocnić mięśnie i poprawić samopoczucie. Tak wynika z badania.
W badaniu tym zwrócono szczególną uwagę na to, czy w celu pozyskania mięśni konieczny jest większy wysiłek i niższe koszty. Czy wiesz, jaki jest optymalny sposób na przyrost masy mięśniowej? Przetestuj dietę proteinową!
Badanie opublikowane w amerykańskim czasopiśmie Journal of Nutrition wykazało, że osoby pijące napój białkowy w ciągu dnia mają większą masę mięśniową i są starsze. W badaniu wzięło udział 39 mężczyzn, którzy pili napoje przez trzy miesiące. Po treningu zjedli przekąskę składającą się z 275 kalorii, 37 gramów węglowodanów, 10 gramów białka i 9 gramów tłuszczu. W rzeczywistości jest to bardzo mało.
19 z 39 mężczyzn piło nawet napój proteinowy o zawartości 27,5 grama białka i 15 gramów węglowodanów, gdy się napili. Po trzech treningach w całej grupie nastąpił wzrost masy mięśniowej i sylwetki. Okazało się, że 19 osób, które spożywały koktajle proteinowe, straciło więcej mięśni i o trzy procent straciło na wadze. 
Po przeprowadzeniu badań okazało się, że wyniki 19 badań były lepsze niż w przypadku naturalnych koktajli proteinowych, a po drugiej stronie zauważono negatywne skutki dodatkowego białka!
