Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!

Trenuj z nami! Fitnessmalli Josefine Forsbergin nie może się doczekać, aż zaczniesz ćwiczyć!

Anna jest w stanie pokazać, jak wygląda fitness i blogowanie Josefine Forsbergin! Nie ma nic lepszego do zrobienia, jak tylko wziąć udział w tym wydarzeniu. Neljännessä ja viimeisessä treenissä keskitytään alakroppaan, jalkoja haastaviin liikkeisiin ja räjähtäviin hyppyihin, jotka kehittävät jäntevyyttä.

6 sposobów na osiągnięcie sukcesu

1. Istuminen seinää vasten

Istu 90-asteen kulmassa ja anna jalkojen tehdä staattisesti töitä. (Josefine Forsbergin jest trikoot ovat Blacc:in mallistosta, löydät ne TÄÄLTÄ)

Aika: Istu yhden minuutin ajan ja tee neljä sarjaa.

2. Dragon przysiad

Pidä keho mahdollisimman matalana koko liikkeen ajan ja kuvittele käveleväsi nuoralla.

Aika: Kävele yhden minuutin ajan ja tee kolme sarjaa.

3. Skok w dal

Josefine Forsbergilla na Blacc:in vaatteet. TÄÄLTÄ löydäy kuvan trikoot ja TÄÄÄLTÄ urheiluliivit.

Aloita jak asettumalla squat-asentoon. W tym przypadku nie jest to konieczne. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki.

Tee: 15 hyppyä. 4 sarjaa.

4. Skoki na piętę

Nosta varpaat ilmaan ja hypi eteenpäin kantapäillä. Pyri siihen, että kantapäät ikään kuin liukuvat maata pitkin, hyppyjen pitää olla lyhyitä ja matalia!

Aika: Hypi 40 sekunnin ajan ja tee kolme sarjaa.

5. Spacer z kaczką

Kierrä jalkaa niin, että polvi rullautuu eteenpäin. Kävelet siis ankan kävelyä muistuttavalla tavalla ja hitaasti.

Aika: Kävele 40 sekunnin ajan ja tee 3 sarjaa.

6. Burpees

Klassinen liike, joka laittaa kuntosi ja kestävyytesi testiin!

Wszystko w porządku. W tym momencie nie ma już żadnych wątpliwości. Nie ma już żadnych problemów, ale nie ma już nic do zrobienia. Takie rozwiązanie. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.

Tee: 15 hyppyä. 4 sarjaa.

Josefine Forsberg oli aiemmin yksi Sportamoren hyväkuntoisista malleista ennen kuin hän muutti Barcelonaan, jossa kaikki ihanat kuvat on myös otettu. Zapraszamy na Instagram @jossanforsberg, Youtube-kanavaansa i bloga! Kuva: Yksityinen

LUE LISÄÄ: Josefine Forsbergin treeni jaloille ja takapuolelle!

LUE LISÄÄ: Josefine Forsberg nie może się doczekać, aby zobaczyć, co się dzieje

LUE LISÄÄ: Josefine Forsberg nie ma już nic do powiedzenia, ale nie ma już nic do powiedzenia