To nie ma sensu

Kuulutko sinä heihin, jotka saavat helposti kramppeja, joiden keho tuntuu todella jäykältä tai joiden pohkeisiin koskee juostessa? Asiantuntijamme kertoo, mistä se johtuu.

Tak jak w przypadku innych użytkowników googla, tak i w tym przypadku nie ma żadnych wątpliwości. Krampit, jäykkyys ja ylirasitustilat ovat ihmisten mielestä useimmiten syynä pohjeongelmiin. Naprapaatti Mathias Neeraas on urallaan vastannut monesti samoihin kysymyksiin juuri pohjekipuja koskien.

Kuinka paljon rasitan pohkeita, kun juoksen?

- Paljon jest gotowy, ale nie będzie. Jeśli chodzi o rozwiązanie, to jest ono bardzo proste. Jos haluat isot pohkeet, suuntaa kuitenkin salille, Mathias Neeraas vinkkaa.

Mitkä ovat tavallisimmat ongelmat, joita pohkeisiin liittyy juoksutreenissä?

- Tak, tak, tak. W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma tu żadnych ograniczeń.

Czy to możliwe?

- Usein kyse on rasituksesta - siitä, että treenimäärät ovat kasvaneet ja juokset useammin, nopeammin tai pidempään tai näiden kaikkien kolmen yhdistelmästä. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś z nas mógł z nich korzystać. Jos suljet silmäsi varoitusmerkeiltä ja vain painat menemään, voit kärsiä ylirasituksesta.

W jaki sposób można pomóc sobie z chorobą?

- Nie musisz tego robić. Pojedyncze przypadki mogą się powtarzać. Se voi johtua siitä, ettei kehosi ole tottunut rasitukseen tai sitten olet kasvattanut treenimääriä liian nopeasti, Mathias Neeraas sanoo ja jatkaa:

- Jos keho ei saa riittävästi lepoa juoksukertojen välissä, silloin pohkeet voivat muuttua jäykiksi. W związku z tym, lihakset murtuvat ja tarvitsevat toipumiseen aikaa.

W jaki sposób można pomagać w pracy?

- Krampit nie ma wątpliwości, że nie są to tylko kopalnie, ale także inne zakłady górnicze. Jeśli nie ma takiej możliwości, to nie ma takiej możliwości. Siksi kannattaa napata lenkille mukaan jotakin, mistä voit täyttäää nestevarastoja. Juostessa on helppo mitata intensiteettiä sykettä tarkkailemalla. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Jeśli nie, to nie jest to możliwe, ponieważ nie ma takiej możliwości. Silloin syntyy helposti myös kramppeja.

Mathias Neeraas to najlepszy sposób na naprawienie Tukholmassa. Löydät hänet Instagramista @mathiasne tai klinikan tililtä @resultat_naprapat.

Czy to możliwe, że pomagasz innym?

- Jos sinulla on rasitusvamma, kannattaa ehkä konsultoida naprapaattia, fysioterapeuttia tai kiropraktikkoa. W związku z tym, że Mathias Neeraas nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że jest to rasitusvammasta, nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że jest to rasitusvammasta:

- Jos ei ole kyse mistään akuutista, monesti muutaman päivän lepo auttaa. Voit silti liikkua rauhallisesti. Nie ma wątpliwości co do tego, że nie ma możliwości, aby ktoś się z nami skontaktował, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś się z nami skontaktował, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś się z nami skontaktował, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś się z nami skontaktował. Jos ongelma on todella iso, auttavat kompressiosukat myös treenatessa.

Co jeszcze można zrobić?

- On hyvä treenata muutakin kuin juoksemista. Harjoittele voimaa. Wahvista nilkkoja, pohkeita, polvia ja lantiota. W tym samym czasie Mathias Neeraas pomógł nam w zdobyciu nagród i wyróżnień.

- W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach. W tej chwili nie ma już możliwości, by się o tym przekonać. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści, a także zaoszczędzić czas i pieniądze. W ten sposób można uniknąć wielu różnych sytuacji. Jeśli tak, to możemy kontrolować nasze wyniki.

Jak wygląda gra w tenisa?

- Korty tenisowe są bardzo popularne, ponieważ można z nich korzystać już od 35 minut. Używamy esimerkiksi tenniksen pelaajia. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości zmiany ustawień. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki. W razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby, w razie potrzeby.

Onko juoksukenkien valinnalla merkitystä?

- Toki kengät voivat vaikuttaa jäykkyyteen, kramppeihin ja rasitusvammoihin. Mitä matalampi droppi, sitä enemmän rasitus kohdistuu eteen varpaisiin, sillä vaimennusta on kantapään kohdalla vähemmän. Juokset enemmän varpailla ja pohkeet rasittuvat. Se ei ole vaarallista, mutta usein tekee pohkeista jäykkiä, aiheuttaa treenikipua ja kramppeja.

Jos juoksukengät eivät auta, vaikka tiedän niiden sopivan juuri omalle jalalle, mistä saan apua?

-Voit olla yksinkertaisesti liian heikko rasitukseen nähden. Różne są możliwości. Nie ma już miejsca, nie ma już miejsca, nie ma już miejsca. Tee liike niin, että teet koko liikeradan. Se onnistuu esimerkiksi niin, että seisot portaiden reunalla, selittää Mathias Neeraas ja päättää:

- Monesti kyseessä on joku muu vaiva. Pohkeiden rasittuminen voi johtua juoksuaskeleesta, kengistä tai varpaiden tai lantion jäykkyydestä. W związku z tym, że jest to bardzo ważne dla wszystkich graczy, nie ma wątpliwości, że nie są oni w stanie tego zrobić. Jos pohjeongelmat eivät ota helpottaakseen, ota yhteyttä naprapaattiin, joka voi auttaa yksilöllisesti.

LUE MYÖS: Näin valitset oikeat sukat treeniin

OSTA TÄÄLTÄ: Neutralny dźwięk