Tehokas jalkatreeni 30 minuutissa

W tym celu należy skorzystać z usług PT i crossfit-rakastaja Emma Lundinin treenillä, jolla jalkasi ovat takuuvarmasti maitohapoilla. Kuinka nopeasti selviydyt?

Leg day voi olla kyykkybonanza, jossa tanko on jättänyt jälkensä niskaasi kun treeni on tehty. Jalkapäivä voi myös olla intensiivinen wod (trening dnia), jonka teet tietyssä ajassa! Emma Lundin jest osobistym trenerem, a także trenerem crossfitu (ma na swoim koncie CF-L1 Trainer). W tym samym czasie trenuje również crossfit. Hän kuvailee tulosta seuraavin sanoin "ällöttävän-raskas-jalkojen-tappo-wod". Parasta (?) tässä treenissä on se, että wodista tulee niin raskas tai niin helppo kuin itse haluat, kaikki riippuu omasta treenitaustastasi.

- W ten sposób można uzyskać dostęp do wszystkich funkcji. Jeśli nie ma potrzeby usuwania bólu raskailla, należy wymienić wszystkie rodzaje bólu i ich intensywność. Nie musisz się martwić o swoje zdrowie! Emma Lundin sanoo.

Emma Lundinin jalka-wod

Nie ma nic lepszego.

• 50 askelkyykkyä kävellen, painolevy pään päällä. Pidä kädet suorina.
  Paino: 10 kiloa pojille, 5 kiloa tytöille.
  
  
• 50 nousua boxin päälle, kahvakuulat molemmissa käsissä. Możliwość wynajmu na życzenie klienta. Pudełka są dostarczane w ciągu 60 minut od daty wysyłki i w ciągu 45-50 minut od daty wysyłki.
  Paino: Masa ciała wynosi 16 kg (tj. 32 kg), a masa ciała 12 kg (tj. 24 kg).

Winkki!

- W ten sposób można uzyskać bardzo wysoką wydajność. Po osiągnięciu 50-kilogramowego wyniku, który wyniósł 10-10-10-10-10, nie ma już żadnych szans na wygraną, Emma Lundin sanoo.

- Jos teet tämän wodin, olisi hauskaa jos laitat siitä kuvan Instagramiin ja kerrot, miltä treeni tuntui! Voit myös vaikka ottaa kuvan seuraavana päivänä ja kertoa, miten jalkasi voivat. Zapraszam do kontaktu z @healthyness_by_emma, Emma Lundin sanoo. Hänellä on myös oma foodtruck, josta hän tarjoilee terveellisiä aamupaloja tukholmalaisille! Foodtruckin löydät Instagramista: @ellashealthyway. Kuva: Yksityinen

LUE LISÄ: Opettele crossfit alusta asti!

LUE LIS: Nie ma co się zastanawiać!